你知道为什么瑜伽那么受欢迎吗？练习瑜伽不仅可以***，还可以升华我们的心灵，下面小编教大家几招练习瑜伽的动作。
1.跪在地板上，深吸一口气之后身体慢慢向后仰，尽量用左手够到左脚心为止，保持这个动作15秒再慢慢回位，左右维持15次。刚开始动作维持困难时也可以躺在地板上将后背和臀部抬起，慢慢锻炼柔韧度之后再进行这个动作更佳。
2.手掌与膝盖支撑全身，上半身要向上挺，不要低头含胸，左腿抬至左上方高处，在感觉到臀部左侧酸痛之后再保持10秒，再缓缓放下转至另一边，左右各重复十次，这个动作对于瘦臀部两边赘肉效果十分明显。
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业是行为的意思，业瑜伽认为，行为是生命的表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等。
业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲。他们认为朋友和敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定。只有完全的奉献和皈依，才能使自己的精神、情操、行为达到与梵合一的境界。
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你知道为什么那么多人练习瑜伽吗？练习瑜伽不仅可以******，达到保持身材的目的，坚持练瑜伽还有以下好处！
1.修身养性、洁净身心。长期练习瑜伽能够静心，忘掉所有的不愉快，改变心境，从而提升一个人的气质，让自己更加充满自信、更加热爱生活。
2.提高免yi力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，人自然更有活力更有元气，从而也能够提高免yi力，身体变得健康了，心灵也得到了升华。
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