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原来单双杠有八练习 一练习是引体向上 二练习是卷身上 三练习是双臂流水上杠 就是两个臂轮流上杠 靠爆发力 四练习是双臂上杠 也是靠爆发力 这个会做的人很省力 不会做的人很费力 也是靠技巧和爆发力 五练习是骑撑前回环半圈 六练习是 骑撑前回环一圈 七练习是支撑后回环就是许三多的腹部绕杠 八练习是大回环

1、单双杠，小区操场上的健身器械，阳江单双杠，引体向上、悬垂举腿都靠它！

2、双杠臂屈伸，限制三角肌前束发力，家用简易单双杠价格，更针对胸肌和肱三头肌。

3、做双杠臂屈伸时宽距、身体前倾、动作底端肘关节外展，更针对胸肌！

4、坐不起来？可以从器械臂屈伸做起；动作太轻松，负重训练更***！

单双杠选购注意事项

单双杠选购注意事项。先测量安装位置地面的宽度。在根据宽度购买合适的长度。选着对应的数字之间即可。

如78厘米 或特殊94厘米 选择74-95CM。

如95厘米 或特殊112厘米 选择94-115CM。

如114厘米 或特殊135厘米 选择112-137CM。高低单双杠制作

宽度大于137厘米的可以选择。135CM-180CM。

单双杠可以用做引体向上 压腿 俯卧撑 挂沙袋 挂拉力绳 挂衣服 。 腰 颈 驼背 儿童个头矮小都可以通过吊单杠来辅助锻炼。尤其现在中考有引体向上这个考试分。高低单双杠制作