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【太原市万柏林区统一心理咨询工作室】

太原统一心理咨询每周三晚间20:00~21:00与有需要的朋友互动，免费咨询。

说起冥想，我想大家首先想到的会是瑜珈，但我认为其实佛家中的禅定、超级学习法中的@波的训练、心理学中的暗示疗法等等都属于冥想的范畴，只是名称不同而已，本文就是想通过冥想的训练，山西抗挫折训练中心，加快我们对市场的理解，训练那种对市场的感觉，当然冥想其它的***也是非同一般，好了，言归正传，山西抗挫折训练，来吧，开始我们的冥想之旅！

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感觉能量训练： 　　这个感觉能量练习是扩大感觉能力的基本练习之一。使我们在喧闹的场合、沸腾的市场中仍能控制自己的情绪，感应市场***内在的声音，扩大我们的认识能力，加强我们对自身的控制。 　　

1、找一个安静的地方，躺下或坐下，用丹田呼吸法进行放松。 　　

2、在这种非常舒适、放松的状态中，想像腹部出现金色光亮的能量，慢慢这种金色能量从腹部放大，山西抗挫折训练师，直至象空气一样充满你的全身，保持这种想像半分钟。 　　

3、随着呼气想像把金色能量从身体中射出，一开始，似乎感觉不到这种能量时，可以认为已感到了它，想象这种能量象蚕茧一样包围着自己的身体。 　　

4、想象这个能量场正在扩展，辐射到离身体一米远的地方。 　　

5、继续让这个能量场扩大，让它充满整个房间。 　　

6、想象开始将能量收回到自己的身体，山西抗挫折训练电话，收回时也要慢，感觉那我种能量的流动，体验能量扩展和收回时不同的感觉。 　　

7、想象正在将生物能量收拢，直至从身体外收回丹田。 　　

8、放松，体验那种安静祥和的感觉，体验放松后你身体的快乐感觉。

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课堂上要善于分配注意。课堂上不仅要听、看、想，而且还要记笔记，怎样合理地分配注意力，而不至于顾此失彼，也是很重要的。有些同学只顾一字不漏地记老师讲的内容，但没有功夫思考；有些同学仅顾听，不愿思考一下，听而无味；也有的只顾着想，忘了听下去，或记笔记。其结果都会影响上课的效果。有经验的同学善于转移和分配注意，他听讲时还要快速地想想，当听到***的内容或老师补充教科书上没有的材料就简要地记一下，以帮助课后复习和理解。如此分配注意于听、想、记上，以理解内容为***，兼顾各方面，结果是大大提高了课堂学习的效果，还培养了良好的注意的转移和合理分配能力。