古交户外室外健身器材社区专用济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系
仰卧提腿
仰卧于健身椅上，双手于身体两侧抓牢椅子，双腿自然伸直。向上提腿直至腹肌感觉***大反作用力的出现，之后缓慢收腿，注意收腿动作不要太快。脚跟接近地面后进行下一次提腿。
可以通过升高头部位置来加大练习力量。
图 3-15
侧向转体
将杠铃杆置于肩膀上方，头部后方，双手搭在杠铃杆上。采取坐姿，向右大幅度扭臀，然后向左以同样动作扭臀，重复 20 至 50 次。采用站姿***更快。