




跑步机使用时的注意事项
选用快速启动模式:正规的跑步机会预置一套程序,健身者在跑步时只需按照提示输入数据,便可以选择不同锻炼方式。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。
从走步开始:建议从4—6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减1脂效果相对更好。
注意身体位置:跑步时要注意站在跑带的中间部位,并注意不能跑偏了。太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去。
慢慢停下来:健身者跑完步之后,刚下跑步机可能会感觉眩晕,遇到这种情况逐渐把跑步速度降下来,就不会出现这种情况了。
家用跑步机常见故障及解决方法
跑步机跑带过松,甚至有打滑的现象
解决办法:可以手控跑步机后端的平衡螺栓,然后要定时调节,尤其是体重较大的人跑步时间长会导致跑道偏离。
跑步的时候变速不顺畅
解决办法:调试感应器和仪表盘,如果很不灵敏那么就需要更换仪表盘,不过现在不少产品都是触屏操作,这种情况发生的可能性越来越小。
跑步机的使用好处
有利于培养跑步的节奏感:在户外运动时,我们只能通过改变自身速度或训练时长起到控制训练强度的作用。而在跑步机上,速度的设定和坡度的改变可以组成自己想要的配速和难易程度,使你达到理想的训练强度。特别是对于配速的控制能力较差的跑者来说,很容易 一上来很快,到***后越来越慢,出现节奏上的不稳定,***终达不到理想的训练效果。但跑步机将派上大用场,帮助我们 控制训练节奏,高质量的按计划完成训练。