应该怎样练瑜伽
有些人忧虑自己筋骨僵硬，恐怕接受不起瑜伽种种怪姿态的“摧残”，其实这种顾虑没有必要。
“瑜伽体位法”（ASANA），是指在某一个舒适的动作或姿态上保持一段时刻，藉由一些歪曲扩展的静态动作，影响腺体，***内脏，有松懈***及肌肉、强健身体的成效。
听说这些体位法是古代的瑜伽修行者在喜马拉雅山上观察动物活动、歇息的动作，仿照而得。瑜伽各派别创造的体位法不计其数，真实撒播下来、经常被拿来操练的只要数十种，例如：眼镜蛇式、孔雀式、鱼式、蝗虫式等。***常见的瑜伽体位法恐怕是“莲花坐式”，打坐的时分上身笔挺，两只脚背压在大腿上，当然这对很多人而言并不简单做到。
一般初学者的***课是“呼吸”。瑜伽强调以鼻子来呼吸，平和缓慢的深呼吸能够让严重的身心松懈下来。每操练一个体位法，都有相应的呼吸办法，有时要求身体保持某种姿态，自然地呼吸，有时则配合动作屏气数秒钟。
操练瑜伽体位法之前要先做热身运动，柔软筋骨、关节、肌肉，以免操练时拉伤。筋骨不易放松的部位要多做热身，初学者更应该多做。
操练体位法之后，还要做全身***，尤其是关节部位。***能够舒缓肌肉，促进血液循环，还能够趁机扫除体内素，***身体机能。***结束后应平躺在地上，全身放松歇息数分钟。
瑜伽有很多歪曲和扩展躯干、四肢的动作，因而服装要宽松。饭后两小时内不应该练。鼻孔不晓畅时影响呼吸，有许多体位法也不宜操练。此外女人在月经、怀孕及产后一个月内应该停止操练。操练的场所需求安静、空气流通。瑜伽不像有氧舞蹈或慢跑，能够自己随意操练。呼吸有办法，体位法的操练也有必定的程序和进展，想学好瑜伽，应该求助于***的老师。
瑜伽关于下血压、减轻背痛、关节等症状的作用不错。***界开端留意瑜伽对心脏和******方面的成效，甚至研讨以瑜伽对立化的苦楚。但是与其将瑜伽视为病救星，不如单纯地把它作为开释压力、调理身心的生活办法。
坚持孩子般的纯真心思
现代人简单堕入追名逐利，过度滥用精力、膂力，形成思维及生活习惯呈现偏差。会有这些困扰，***主要的原因就是由于人们越来越远离天然，丝毫不顾及天然本身固有的法则。
电磁波、空气污染、速食、不符合天然法则的行为（例如四处是人工环境）、不舒服的穿着…………….人们越远离天然，相反就会越接近***。人类是天然的一部分，一起也是世界的一部分，从这样的唯物主义观念来看，瑜伽正好顺应这些要求。由于它通知人们“回到天然的轨道上”，而这是寻求健康的佳途径。
人类生于天然，在天然中生计，***终重新回归天然。只需记住这个准则，你就理解自己该如何生计下去。假如真实融入天然，并做到适得其所，那么人身心就会跟着天然的节拍渐渐健康起来。***是从液体开端的，在母亲的肚子里渐渐形***形。为了能***习惯生计环境，需求战胜重重困难，就像作战一般，然后才正式成为天然的一分子。
***终，母亲会为自己的孩子注入元气，以使之可以习惯天然。因而，在精力旺盛的***时期，人会由于体液足够而呈现多唾液的现象。***身体的肌肉和关节可以自在的伸展和灵活的活动，就连认识也处于天然的状态，这时他们可以根据需求，汲取周边的所有情报，并且这时的情感也是很实在的，想笑就笑、想哭就哭。可是，跟着时刻的消逝，人会逐渐呈现肉体上的硬直现象。接着，精力和心思上也会被自己设限的“形式（结构）”牢牢套住。相比之下，这时要搜集情报，显着需求***比在***时期更长的时刻和更多的尽力。
瑜伽不只能让僵硬的身心变得柔和似水，一起净化身心的尘垢，使你真实“与天然坚持接近”。因而，做瑜伽能让你变得更年青、更纯真、更仁慈，它能使你具有“没有杂质”的身体。这就是做瑜珈***基本的意图。
2、改善心境，消除烦恼
瑜伽能增强者的体魄，肌肉的弹性，让四肢平衡，修身养性，让心境更加陡峭。
3、调整个人心境
瑜伽针对脑内的腺体***系统有回春的作用，使得个人的心智心境出现活泼情况，让自己更加达观，一呼一吸能让你找到安静。
4、改善苦楚
瑜伽能有效的防范和治各种苦楚，不管是关节，背部、***、头部仍是眠等情况，都有非常活泼的作用。
5、会合注意力
不论是繁忙的白领，仍是备考的学生，学习瑜伽，都有利于提高作业及学习效率，让你张弛有度，会合注意力。
6、防范缓慢***
从生理层面，瑜伽是非常好的运动办法，一天作业下来，身体及内脏都可能出现疲乏，这时，瑜伽的习练能够帮忙你舒展放松，让肌体***生机与平衡。
7、瑜伽能从根本上改动一个人的体质
假设你是腹部肥壮，通过腹部练习则能让饮食***正常，外练形体，內调器脏，左右开弓，其实，瑜伽的魅力只有当练过方能感受到！坚持下去，你能得到更多！
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