一直去健身房蹬椭圆机，干脆买了一个。结果搜了下椭圆机使用方法发现说法五花八门，且大多***范十足不容置疑。椭圆仪分两种，一种只能做退步运动，另一种则要求你手脚并用，两种都有很多人喜爱，后者挑战性更强一些，因为对的平衡能力要求更高，另外后者对上身的锻炼效果也不错，有助于增加你胳膊的耐力。比如说脚后跟不离地的，说膝盖不能活动的，不能倒着蹬的。还有让蹲着蹬的，特别像土教练的口吻怎么让你费劲怎么来。我觉得有氧该看心率，而动作只要不受伤就好。回头还得搜搜老外靠谱的。安徽捷迈体育用品有限公司欢迎来电咨询。
椭圆机不是一般的普通小件器材，动辄上百斤，拆装可是费时又费力，如果出了什么问题就麻烦了，又要要拆掉机器接着重新打包，物流给卖家。这样核心肌群和下半身都能得到有效的训练，全身肌肉可以得到平衡。过程中卖家的***指导和耐心服务尤为重要，如果嫌麻烦的话，尽量还是选择本地的实体店购买。尽量不要让脚板离开踏板，因为椭圆机上的部件很多，如果说你离开的话，稍有不慎会碰撞到，造成不必要的的损伤，同时也让你保持不住身体平衡容易摔倒。
椭圆机运动轨迹是椭圆的，使用起来比较缓和，可以有效保护关节，一般的运动强度没有跑步机大。椭圆机的减1肥***有：椭圆机可以将手臂与腿部运动结合起来，长时间坚持锻炼可以更好地协调四肢、健美身体。相同时间内跑步机通常比椭圆机消耗更多热量。如果关节不好、身体素质比较差，喜欢缓和一点的运动，椭圆机比较适合。椭圆机是全身运动，能有效的结合手臂和腿部的运动，达到肢体协调，***塑性的效果。椭圆机的运动量虽然不大，但是锻炼效果却很不错。
