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户外拓展活动主要分为高空项目、半高空项目、场地项目、 水上项目、自然环境利用的主题项目。常见的流行项目有：信任背摔、高空抓杠、断桥、 天梯、齐心协力、盲人攀岩、七巧板、罐头鞋、逃生墙、雷区取水、同时新的项目都在不断的开发中。
户外拓展揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、***、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。以体验，经验分享为教学形式的户外拓展的出现，在参与的同时，去完成一种体验，进行自我反思，获得某些感悟。
拓展训练具备极大的趣味性，但仍不同于***。***的一个突出特征是没有明显的目的，解决的是心理上的某种满足感。而拓展训练的某些项目恰恰是以克服心理障碍，完成心理挑战为目标的。
野外拓展训练
目前，我国大中型企业人力资源培训、企业内训等课程中，拓展训练是必不可少的一个重要环节。2002年，北京大学开风气之先河，率1先在国内高校建设素质拓展训练专用基地，并在MBA课程中开设了拓展训练课，引起了较大轰动。北京人众人教育集团作为中国******从事企业拓展训练的公司，制定了一系列的行业标准，推动了拓展训练的不断发展。课程将经过一个模仿情形，设定公司面对新任务、新机制以及种种艰难等各类应战与压力时。奥特世纪作为国内较为***的拓展训练师培训机构，已经为***各地培养了几百名拓展训练师。经过10年的发展，拓展训练已经走出了仅仅以培训学习为目标的单一化局面，开始向着多元化的方向发展，进入发展的关键阶段，随之拓展训练的价值也被扩展开来。
拓展培训的重要性：
1、增强团队意识, 建立团队紧密支持、承诺和效率。通过学习, 学生可以对有效团队的重要因素进行实验和探索, 如: 连贯的目标、开放的沟通等。它强调每个成员的重要性, 也强调共同的胜利, 使团队朝着不断进步的目标前进。
2、提高团队成员之间的沟通能力, 提高员工的沟通技巧, 如: 意见分享、深度倾听等, 将促进开放的沟通人员和了解点沟通的关键, 以获得有效的沟通结果 。
