如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板***，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。
即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。***行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。
成功案例
桂林市浩华体育用品有限公司成功案例
浩华公司经过多年的积淀，厚积而薄发，现有客户从桂林片区发展到全广西内且涉及周边省市，从销售单一的体育器材模式发展到给学校、公司、公益场所、企***配置器材，***设计体育设施场地，并且提供体育教练培训指导，得到用户的一致好评。以下是浩华公司部分成功案例，欢迎品鉴。
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力量综合训练器
F1-5518KA机
功能特点
国际潮流，造型简约，时尚大方，线条流畅，做工精致，细节。功能： 深蹲运动
1、采用优质超硬镀铬导杆，配合直线滑动轴承，运动极为顺畅；
2、专利挂钩设计，使用更加安全，方便；
3、采用标准的奥林匹克举重杆，更加***。
锻炼部位: 臀肌，股内侧肌，胫骨前肌，股直肌，趾长伸肌；
F1-A417上斜推肩训练器
产品介绍
1. 占地面积：1830*1340*1300（mm）；
2. 整机为免维护上斜推肩训练器，可对肩部等肌肉进行训练；
3. 使用方法：①在挂片杆上装上合适重量的杠铃片；②使用者躺卧在沙发上，后背紧靠沙发，双手紧握手把，向上推动推肩臂，上下往复的做运动；
F1-A422立式推胸训练器
产品参数
1.占地面积：1760*1220*1980（mm）；
2.整机为免维护立式推肩训练器，可对胸部等肌肉进行训练；
3.使用方法：①在挂片杆上装上合适重量的杠铃片；②使用者坐在沙发上，后背紧靠沙发，双手紧握手把，向前推动推肩臂，前后往复的做运动；
F1-A435下拉训练器
1.占地面积：1640*1460*2100（mm）；
2. 整机为免维护下拉训练器，可对背部等肌肉进行训练；
3. 使用方法：①在挂片杆上装上合适重量的杠铃片；②使用者坐在沙发上，双膝紧靠抵腿沙发，双手紧握手把，向下拉动拉臂，上下往复的做运动；
F1-A678卧式举重床
1.占地面积： 1650*1650*1310（mm）；
2.整机为可调式卧式举重床，特点在于配置了一个可调式举重杆放置架（***），依据个人的要求进行调整；
3.使用方法：①.将举重杆放置于“可调式举重杆放置架（***）”上，并装上合适重量的杠铃片；②. 然后使用者平卧在沙发上，调整好姿态后双手紧握举重杆并向前移动，当举重杆移动到肩膀正上方时，向上举起举重杆，此时 “可调式举重杆放置架（***）”会自动复位，使用者可上下推举举重杆，做推肩运动；