单双杠联系方法
单双杠注意事项
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单双杠臂屈伸
这是经典的胸部训练动作，主练胸大肌，肱三头肌、前锯肌和肩三角肌前束辅助发力，对胸肌下缘有很好的训练效果。如果你的训练水平较高，那么调整身体***、减小前倾幅度，可以用它来锻炼肱三头肌。
双手握杠呈直臂支撑，比赛单双杠尺寸，当屈臂降体至低位置时，头部前伸，使胸大肌充分伸长，比赛单双杠厂家，以胸大肌的收缩使两臂伸直，当上臂超过水平时，臂部后移呈含胸姿势，两臂伸直时胸大肌处于彻底收紧状态，这是锻炼胸大肌外侧翼及下缘的有效方法。如当屈臂降体至低位置时，躯干略向后，辽阳单双杠，以肱三头肌的收缩伸直两臂，同时身体前引，使身体直上升，上臂肱三头肌就于完全收紧状态。这时锻炼肱三头肌的另一种方法。故此做双扛臂屈伸时，要有的放矢。
单双杠注意事项
单双杠选购注意事项
单双杠选购注意事项。先测量安装位置地面的宽度。在根据宽度购买合适的长度。选着对应的数字之间即可。
如78厘米 或特殊94厘米 选择74-95CM。
如95厘米 或特殊112厘米 选择94-115CM。
如114厘米 或特殊135厘米 选择112-137CM。高低单双杠制作
宽度大于137厘米的可以选择。135CM-180CM。
单双杠可以用做引体向上 压腿 俯卧撑 挂沙袋 挂拉力绳 挂衣服 。 腰 颈 驼背 儿童个头矮小都可以通过吊单杠来辅助锻炼。尤其现在中考有引体向上这个考试分。高低单双杠制作
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