河北单双杠价格_乾冠体育(在线咨询)_单双杠

练单双杠注意事项

1、选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。

2、根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。

3、组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。

单双杠臂屈伸规范

　　一，河北单双杠尺寸，动作要求

　　1、下放的速度要慢，并尽量降低。

　　2、身体不可随意晃动，河北单双杠价格，要保持平衡。

　　3、不要在身体的前后摆动中完成动作。

二，动作节奏

　　下放2秒左右，静止1-秒，撑起2秒。双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉?胸肌和肱三头肌产生不同的锻炼效果。双杠报价

双杠价格，双杠厂家，（parallel bars）是男子竞技体操项目之一。金属的架子支撑两条平行的木头、塑胶或合成金属制成的杠。一套典型的双杠动作包括在支撑位置、倒立位置和挂臂位置的转换；运动员要在这些位置做摆动，摆越、屈伸、弧形摆动、回环、空翻和静止等动作。***后，整套动作的下法要求必须站在杠的一侧。双杠于1896年被列为奥运会比赛项目.

单双杠动作描述

1双手分别握杠，两臂支持身体在双杠上，肘关节微曲不要锁定，单双杠，膝盖弯曲，保持悬空；

2肘关节弯曲，控制肌肉发力，使身体慢慢下沉至低点，肩部和肘关节接近一条直线，动作底端保持2－3秒；

3胸肌发力撑起，回到初始姿势，重复。

动作要点

1想要对胸肌刺激更好，动作过程中，河北单双杠批发，肘部尽量向外打开，上半身前倾；

2动作底端，一定要充分伸展胸肌，感受胸部被彻底拉开的过程；

3动作顶端，肘关不要锁定