练出了胸大肌会帮助我们的胸部更大，练出了中缝可以让我们的两块胸肌更加有型、更加漂亮，而胸小肌则是不可以过度训练的了，我们需要避免过度训练胸肌。而不管怎么说，我们都需要尽量练好胸肌，锻炼胸肌有下列几大好处：
提升魅力值
因为胸肌对于魅力的提高非常重要？你以为只有男性喜欢具有丰满胸部的女性吗？其实女性也是啊，不少女性也是喜欢美国队长那样的男性，具有丰满胸肌的男性，看上去会比较健美、健壮，看上去和那些上半身比较平板的男性可是完全不一样。所以，多多练胸部，具有比较高的胸围的数字，我们就会具有更饱满的胸肌了，我们就可以提高自己的魅力值了。所以，如果你想要提高自己的魅力值，请一定得多多注意，练出胸肌吧
椭圆运转机：平滑流利的运动轨迹和穿插坡度专利技术让运用者以契合生物力学的姿态锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发作。健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来加强腿部力气，加强功用。健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功用。
综合型多功用器：普通都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功用。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力气及胸大肌力气；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
健身如果中断三天，效果就会大打折扣，尤其在练肌肉时，更要严格掌握健身频率。进行肌肉锻炼时是需要休息，但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质又很快得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量***”。“超量***”使肌肉获得更高的营养物质，越练越发达。
如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原来健壮。有研究认为，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2-3天。