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鑫顾与您分享健身知识 | 饭后多久可以运动？
饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，双节棍，蕞好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，双节棍价格，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
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鑫顾与您分享女生健身的好处
不用担心肌肉线条过分男性化。
由于女性体内促进肌肉增长的激i素含量远远低于男性，所以女性通常不会因为进行举重训练而导致体型格外魁梧。这也是美国年轻女性纷纷热衷力量训练的原因之一。
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鑫顾与您分享【健身知识】有氧无氧怎么选？
如何区分有氧无氧从定义上讲，有氧运动指的是***在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，双节棍厂家，即在运动过程中，***吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。换言之，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(心率值的60%至80%)。
相对而言，无氧运动就是指***肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，也就是肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动。由于无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，且疲劳消除的时间也慢。
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