粗纤维食物有哪些***： 1、阻止脂肪吸收，有效控制体重 纤维素的另一效用就是可以减少***在消化过程中对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，有效地控制体重上升。 2、阻碍胆固醇吸收，jiang脂降tang 粗纤维具有阻碍胆固醇吸收、稀释血液的功能，可以***血小板凝聚，防止xue栓形成，从而降低体内的xue脂、血糖指数，所以对高xue压、糖niao病能起到一定的预防和治liao作用。
粗纤维食品的主要消费群应该是***和老人，他们由于工作、生活紧张以及生理上的原因，患有肥胖、高脂xue症、糖niao病的较多.但吃的时候也要注意，营养学上对于粗纤维的推荐摄入量是每人每天20—35克，饲料粗纤维检测，多吃反而会降低其他营养素的利用率.另外，饲料粗纤维检测的方法，粗纤维能够增加粪便的体积，减少肠中食物残渣在***内停留的时间，饲料粗纤维检测快速测定，让排bian的频率加快.因此，孩子和胃肠功能很差、经常腹泻的人***好别多吃.
粗纤维食物有哪些
谷物： 玉米、小米、高梁、荞麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、黑豆、豌豆、豇豆、蚕豆等
蔬菜： 芹菜、红薯、黄豆芽、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、绿豆芽、香菜、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻等
菌类： 木耳、蘑菇、香菇、金针菇等 果类： 苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠萝、柠檬 干果： 红枣、栗子、核桃、花生、果脯、杏干、梅干等
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