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鲨鱼计划5-11限时饮食的具体吃法
把三餐时间控制在8~12小时之间；
早上9点后吃早餐；
晚上19点前吃晚餐（睡前4个小时）；
1天浅食日（提升效率）
浅食日可以激自噬，激自噬的调控途径中，***哺乳动物雷帕靶蛋白（mTOR）是重要一环，mTOR又与AMPK互相拮抗，这意味着低碳水浅食日还能通过AMPK调控细胞自噬与下游胰岛素敏***。
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发胖的原因：
关于健康***，有很多理论基础，常见的是卡路里平衡理论，你吃得少了，运动量大了，自然就瘦了，健康了。貌似很多人都是这样***，虽然我们，该动的，该吃的，都照做了，就是瘦不下来。
这是因为有个细节被我们忽略了，那就是你在饮食过程已经不知不觉掉入了过多摄入“糖”的大坑、导致血糖失衡、变肥胖。
***如果只计算摄入和消耗的卡路里是非常不合理的，我们变胖的关键在于过多的糖类物质（包括淀粉），导致***血糖及激l素出现紊乱，尤其是与糖类代谢相关的胰岛素。
吃了富含淀粉及糖分的食物后，***为了降低血糖值，会分泌胰岛素，胰岛素有个别名叫“肥胖荷l尔蒙”，因为它能把***活动无法消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在我们的体内。简单来说，你吃进去的糖/淀粉越多，胰岛素分泌越多，身体脂肪囤积越多，人也就越来越胖。
营养******小知识：
近出现一种专门控糖逆脂的***方式，根本上降低热量的来源，还可以AMPK促进脂肪快速燃烧。鲨鱼计划的五色阻断技术通过五色靶向修复技术，修复五脏、平衡激l素，保证了***的营养均衡。
绿色植物 植化素：叶绿素
作用机理：叶绿素具有净血功能，更能将体内残余的与***分解，并排除于体外，促进造血功能活泼，加强造血作用。
绿色的叶绿色 ***的β胡萝卜素/类生物黄酮 红色的番茄红素 紫色的花青素/多酚类 白色的硫化物。
