瑜伽私教一对一_石柱瑜伽私教_智瑜伽亚洲10强

瑜伽无关竞技，石柱瑜伽私教，无需较量

瑜伽可以培养和滋养我们内在爱的种子，通过瑜伽我们可以和自己真正的家园相连，瑜伽引导我们去觉知真正的家园并非这个世界，而是存在于我们内心。

? 瑜伽无关竞技，不是较量。

瑜伽不是高难度体式的“较量”。在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界中再让自己更累！所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位，瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注，伸展到舒适的位置保持一会儿，不论你能让身体伸展到哪个位置都得到了瑜伽练习的效果！

不要只看到《瑜伽之光》里艾扬格大师的最终的高难度体式，其实每个过程都是一种体式。就像花朵开放，有蓓蕾、初放、绽放和怒放，每一瞬间都是最美的。

智瑜伽馆内开设了各类会员课程(高温瑜珈、空中瑜伽、普拉提、阿斯汤加、流瑜伽、阴瑜伽、舞韵瑜伽、寰宇瑜伽、理疗瑜伽、脊柱瑜伽、美胸瑜伽、拜日苏醒、尊吧舞、爵士舞和肚皮舞等10余种课程），由于本馆内会员人数较多所以每天馆内至少安排有五堂课以上，时间段分散可供各类人群约课！

其次本馆除了会员课程外，我们还有教练培训课程！专业的教练培训导师将为您实现当教师的梦想！如果您也想加入我们就赶快拨打以下的咨询电话吧！！

做瑜伽也能有效舒缓背痛

------智瑜伽课程之脊柱瑜伽

很多有背痛困扰的患者发现做瑜伽经常能够有效降低他们的疼痛。这是因为瑜伽的动作能增强你的力量和灵活度，进而有效地纾缓因肌肉紧张和疲弱所引起的各种背痛。如果你的背痛问题很严重，建议你在练瑜伽之前应先谘询一下医生的意见，因为背痛常是脊柱结构产生的生物力学不平衡所造成的结果，医生能针对你的情况给你合理的建议，以保障你练瑜伽的安全和效果。

增进背部健康、有效减缓背痛的四种瑜伽动作：

一、骨盆倾斜运动 (pelvic tilt)

1. 仰躺在地板上，两膝呈90度弯曲，脚掌平踩于地面上。

2. 做5-10次“骨盆倾斜运动”帮助脊骨暖身。

二、支撑桥式 (Supported Bridge Pose)

1. 准备一个瑜伽砖。

2. 脚掌用力提高臀部，将瑜伽砖滑至荐骨下，开始做“桥式”支撑。

3. 这应该是一个舒适的休息姿势，让你可能想要维持上几分钟。

4. 双脚用力提高荐骨，使之离开瑜伽砖，并将瑜伽砖顺势滑出，然后慢慢把背部降低到地面上。

三、抬脚趾式 (Reclined Big Toe Pose )

1.准备一条瑜伽带

2. 将右膝举起至胸前，同时保持左腿平放在地板上( 如果觉得比较舒服的话，瑜伽私教一对一，也可以脚底踩着地面，屈起膝盖)。

3. 用瑜伽带套住右脚，然后伸直做“抬脚趾式” (Supta Padangusthasana)。

4. 换另一只脚重复上述步骤。

四、仰卧脊骨扭转 (Supine Spinal Twist )

1. 抬高你的臀部稍微向右边挪动约一寸。

2. 把你的右膝带到胸前位置，左脚则在地面伸直。

3. 把你的右膝在身体左侧放下，做“大扭转式”

智瑜伽开设各种特色课程（高温瑜伽、空中瑜伽、、阴瑜伽、流瑜伽、舞韵瑜伽、哈他瑜伽、拜日苏醒、普拉提、阿斯汤加、爵士舞、肚皮舞等10余种课程），您可以根据自身的需求合理进行选择。不同种类的瑜伽将为您达到不同的效果，如果您对瑜伽感兴趣，欢迎您致电咨询！我们将安排资深教师对您做出评估，为您推荐更合适的课程！

用瑜伽柔软身体，从灵活髋关节开始！

日常生活中，我们都渴望成为但有时候不够柔软的身体却局限了我们的运动能力和身体状态。

瑜伽练习能消除身体的僵硬，让身体变得柔软，关节变得灵活。而掌握身体柔韧性的一个重要关节就是髋关节！

其实髋关节是人体上重要的活动关节，由股骨头和髋臼所构成，为多轴性关节，瑜伽私教一对一，能作屈伸、收展、旋转及环转运动。所以，针对髋关节的瑜伽体式练习能柔韧整个身体。

同时，瑜伽私教一对一，髋是人体水平运动的主要内部动力来源，在短跑中髋起的作用中很大；髋，也是人体水平加速的关键环节，是人体快速移动的马达，这在很多运动中都起到很重要的作用。

南坪智瑜伽馆

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