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1.坚持运动

生命在于运动，要养成坚持运动的好习惯。有时间有条件的，可以去健身房，这是科学有效的方法；没有条件的，可以在小区楼下跑跑步，可以在房间里跳跳操；另外，上下班骑车或是步行也是不错的选择。

2.一定要吃早餐

一定要吃早餐，并且要保证足够的营养摄入！毕竟，早上起来的时候，我们的身体已经有10几个小时没有进食了，如果不能及时进行补充，很容易把身体拖垮。早餐不用吃很饱，但营养一定要跟上。

一日之计在于晨，吃一顿保质保量的早餐，给自己的身体充满电。

3.凡事提前10分钟

做任何事，都给自己留点余地。凡事提前10分钟，就可以在遇到突发情况的时候让自己有足够的时间去处理，不会让自己总是处在一种非常急迫的状态。

提前10分钟起床，科学教学仪器批发，提前10分钟出门……你会发现，一整天都会变得从容很多。

悄悄地回归平静

曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。

天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。

许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心，你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾，足矣。

有豆瓣用户，名曰“蟠桃叔”，一日收听收看《经典咏流传》时，闻节目中王泓翔演唱的《墨梅》，顿泪眼朦胧，深感小泓翔“开嗓惊人，是梨园界三百年难出一位的奇才。”

王泓翔，年仅11岁，小小年纪就曾与李玉刚、李谷一、李胜素等大师级人物先后同台。此次登上《经典咏流传》的舞台，小泓翔现场演绎了谭维维之前演唱的《墨梅》，仪器，空灵澄澈的嗓音加上独有的戏腔声韵，让人回味无穷。连谭维维都忍不住在微博点赞“开口一句我的眼眶就湿润了，清澈透亮，这种空灵是‘遥不可及’的......”

王泓翔在《经典咏流传》现场将谭维维的《墨梅》用京歌加以演绎，更是让中国音乐学院院长王黎光老师赞赏有加——“泓翔是人才当中里面天才、奇才”。

虽然从小随父母旅居海外，小泓翔谈吐举止却宛如从书卷中走出来的古风少年。原来，小泓翔的爸爸王东是一位中国传统文化传承热爱者和传播者，他时常教育王泓翔，生物教学仪器价格，“我们是中国人，我们走到哪里都是中国人，所以必须学好中文，唱好中国的民歌，要学好中国的国粹京剧”。从小的耳濡目染，加上自身对中国传统文化的热爱，造就了王泓翔独有的绝美声韵和文化内涵。

正如“蟠桃叔”所说，“你家洗砚池头树，实验室教学仪器厂家，我家孩子学奥数”，在很多国内家庭还在为孩子报各类补习班，上英语课、舞蹈课、钢琴课、书法课、奥数班……的时候，王泓翔作为一个华侨少年，却已然展现出蓬勃向上、自信从容的精神气质，这也是我们很多人缺失的中国味道。

有太多人急匆匆地为孩子规划人生，填鸭式地做加法，却殊不知好的教育是言传身教。在传统文化的传承发扬上，家长同样需要以身作则。和孩子一起浸润于传统文化之中，才能让绵延千百年的经典得以“润物细无声”地滋养孩子的心灵，而这才是对孩子的陪伴。