潜江户外体育器材制造商销售
济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系
「见习与实习制度」，帮助学员对实务的了解，是国内首创。请参考教育中心「年度培
训与研习日程表」。害怕SARS卷土重来，规律运动增进。运动VCD发行週年纪念，三套总
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价VCD申购书。重量器械（MACHINE)1.优点：使用方便，调整重量迅速。固定的设计，给
身体足够的支撑及保护，动作操作时能运用到正确的肌群，较不能够。安全不易发生，
***适合初学者使用。2.缺点：同一器材多只能训练到一至二个肌群，所以需要相对较多
器械，造成较多预算的。
负担。而且对肌肉平衡的训练也较为不足。本会黄薰隆应邀至北投社区大学演讲，主题
为『优质生活，运动DIY』。现场参与的学员反应热烈，原本预定两小时的讲座，延长至
两个半小时还欲罢不能。主要内容除了分别说明介绍一般民众在家能够从事的有氧运动
，肌力训练，伸展课程之外，***重要的是。
还将正确的运动观念传授给所有听讲的学员。同时为了配合卫生所政令推广，也教导学
员如何换算BMI(身体质量指数)。今年台北市卫生局所推出的主要工作口号是：『１８２
４』。就是让民众了解健康的BMI应该是在１８。
至２４之间。因为***还是需要有脂肪才能维持某些正常的机能。像是关节活动的润滑
，身体的保暖，脂溶性***的储存等。所以BMI指数过高，产生肥胖的种种问题；但是
BMI指数过低，相对的也会影响身体正常机能的运作。
讲师在课程别强调：健康就是财富，运动能够促进健康，所以运动也是在帮助累积财富
。今天在课堂上已经给了每个人一本健康的存摺，所以大家要为自己的健康负责，也就
是要规律持续的养成运动习惯。发人深省的一番话，让每个人都有所感触。
***后学员提出许多运动相关问题，在此将部份代表性的整理出来，分享给所有关心自己
及家人健康的朋友们。１， 从事慢跑或是肌力训练，应该要跑多久或是做多少才有效？
答：基本的身体活动量，参考我国给国人的建议为『运动３３３』。也就是每週至少。
三次；每次持续30分钟；心跳到达每分钟130下。所以参考每个***能的差异所能完成的
运动量也就不同。当你能够依据上述原则，便会产生运动的效果，如果次数及时间能够
略为增加，效果将更为明显。２， 在家裡做运动可不可以不要穿鞋。
答：我们做运动时，每一次踩到地面都会产生衝击力，将会对全身关节都造成衝击。久
而久之关节便会因此而损耗。为了减少衝击所造成的，操作运动时无论在家或是户外都
应该穿著具有避震功能的运动鞋。市售的***运动鞋另有气垫设计，且材质较轻，能提
供。
我们更好的保护，延长运动寿命，是值得***的。３， 女生如何才不会练出萝卜腿？答
：一般我们说的萝卜腿，是指强健且较为粗大的腿部肌肉。通常运动强度越高，就越容
易造成肌肉肥大，所以以中级强度是比较不会造成的。其次如果只操作单一种运动，相
对。
的也容易造成局部肌肉过度使用，而比其他肌群显得粗壮，所以从是多种类，各种不同
的运动，运用不一样的肌肉也可以避免。***后，运动时肌肉收缩，感觉有肿胀变粗，因
此运动后的伸展操，将所使用的肌肉缓和的伸展拉长，除了增加弹性之外，也能够避免
萝卜腿。