想要自己开始运动，如果你目前有些情况是属于的。
***因子，或是你想要在***安全的情况下开始运动，请在运动前思考下列问题：1，您目
前是否有在就医？2，您的医生知道您目前正要从事规律运动吗？3，您的医生建议不宜
运动？4，您目前是否有服用具有性的？5，您是否有问题的病史。
6，您是否有？7，您是否有？8，您是否有气喘及呼吸系统的病史？9，您是否有肌肉，
关节，背部不适的问题？10，您是否怀孕三个月内？11，您是否曾经因头晕导致或丧失
意识？12，您是否抽烟？13，您是否曾因运动有过胸痛的情形。
14，您是否曾因运动造成骨骼或关节方面的问题？15，您是否有家族性史？16，您是否
已经超过三个月没有运动？假如你的答案有一个是肯定的，那有可能你是不适合立即从
事运动的少数人，***好是先徵询的意见。如果建议你必须从事某些运动，或是避免从事
某些运动，那***好是听。
外健身器材管理工厂
从的指示，在自己本身情况可以控制之下，才是比较安全而且安心的。推广我国体适能
认证，结合***有氧舞蹈及健身指导课程和体适能运动理论，提供您更多如何减重及健
身的正确知识技能与考核认证，本会设立北中南教育中心，同时建立。
「见习与实习制度」，帮助学员对实务的了解，是国内首创。请参考教育中心「年度培
训与研习日程表」。本会与中国文化大学推广举办「体适能培训班」欢迎各界朋友参加
，请参考详细课程说明。另有南区开课简章欢迎加入成为热门行业的佼佼者。
害怕SARS卷土重来，规律运动增进。运动VCD发行週年纪念，三套总共九个课程现售600
元(含***邮资)，平均一个课程才67 元，更多相关讯息及体验与您分享，请******
VCD申购书为了要减少的发生，如果有上述的几种情况，就必须要随时提防，***好能够加
以改。
善，才能降低意外发生的机率。当然，某些***因子是无法改变的，但是如果我们能够
保持正常的生活作息，做好健康的饮食控制，维持持续规律的运动习惯，对于某些***
因子是可以改善的。这不是医生的工作，也不是运动教练的职责，虽然他们需要适时提
醒你这。
个问题，但是还是必须要由你自己来对自己的健康负责。我们都知道，运动对于促进身
体健康，提高身体机能的好处。对大多数人而言，从事健身运动是不会造成任何的问题
或是***。但是却有少数人，可能一开始并不适合从事体能活。
动，或需要在进行活动前经由谘询，以设计适合的运动类型。飞轮有氧于近几年逐渐成
为国内各大健身的重要课程，除了因为动作简单，运动效果明显之外，***重要的是飞轮
有氧有别于其他的心肺有氧训练课程。除了踩动著踏板的双。
脚之外，在整个飞轮有氧课程中，不只提升了心肺功能，也帮助许多人在短时间内消耗
掉比跑步一小时更多的卡路里。也逐渐成了健身族群的***爱。由于只有简单的几个动作
，让人们只需要依照教练的指示，跟随著音乐的节奏踩动，不只。
能帮助他们在运动中得到下半身及核心肌群的训练效果，更让他们在快慢节奏的交替下
，体验到如同在道路上骑乘单车一般的乐趣，也提升了不少心肺有氧功能。所以，在教
练指导的区块上，除了让人们快乐的运动著，也要让他们安全，有趣，有效果的上完一
堂四十。
分钟的课程，下列几个***是需要随时提醒的。一，座位调整正确的要求：座位是否正
确的调整，是非常重要的一个***。如果座位没有正确的调整到适合学员的位置，运动
也将因此出现。1.座椅高度是否太高或太低，关系著学员的膝盖，***佳***安全的高度，
学员的膝盖将脚下。
踩至时仍保有5度的弯曲，而不是呈膝关节***的状态，也不是膝盖呈现出超过10度的弯
曲。2.座椅的前后调整，也如同座椅的高度一般。正确的位置能让学员能轻鬆，安全的
上完一堂课程。如果座椅的位置太前面，除了学员的膝盖之外，也很容易让学员们将重
心全。
部放在握把上，造成手臂的负担，也很容易让学员们撞到位于握把下方的煞车，阻力，
水壶架等!!如果座椅的位置太后面，容易造成学员们因为握把与座椅的距离，而紧绷著
上半身的肌肉，只为了能碰到握把，所以，不管试几次，一定要帮助学员们将座椅调整
到他能。