想要自己开始运动，如果你目前有些情况是属于的。
危险因子，或是你想要在最安全的情况下开始运动，请在运动前思考下列问题：1，您目
前是否有在就医？2，您的医生知道您目前正要从事规律运动吗？3，您的医生建议不宜
运动？4，您目前是否有服用具有性的？5，您是否有问题的病史。
6，您是否有？7，您是否有？8，您是否有气喘及呼吸系统的病史？9，您是否有肌肉，
关节，背部不适的问题？10，您是否怀孕三个月内？11，您是否曾经因头晕导致或丧失
意识？12，您是否抽烟？13，您是否曾因运动有过胸痛的情形。
14，您是否曾因运动造成骨骼或关节方面的问题？15，您是否有家族性史？16，您是否
已经超过三个月没有运动？假如你的答案有一个是肯定的，那有可能你是不适合立即从
事运动的少数人，最好是先徵询的意见。如果建议你必须从事某些运动，或是避免从事
某些运动，那最好是听。
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从的指示，在自己本身情况可以控制之下，才是比较安全而且安心的。推广我国体适能
认证，结合专业有氧舞蹈及健身指导课程和体适能运动理论，提供您更多如何减重及健
身的正确知识技能与考核认证，本会设立北中南教育中心，同时建立。
「见习与实习制度」，帮助学员对实务的了解，是国内首创。请参考教育中心「年度培
训与研习日程表」。本会与中国文化大学推广举办「体适能培训班」欢迎各界朋友参加
，请参考详细课程说明。另有南区开课简章欢迎加入成为热门行业的佼佼者。
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VCD申购书为了要减少的发生，如果有上述的几种情况，就必须要随时提防，最好能够加
以改。
善，才能降低意外发生的机率。当然，某些危险因子是无法改变的，但是如果我们能够
保持正常的生活作息，做好健康的饮食控制，维持持续规律的运动习惯，对于某些危险
因子是可以改善的。这不是医生的工作，也不是运动教练的职责，虽然他们需要适时提
醒你这。
个问题，但是还是必须要由你自己来对自己的健康负责。我们都知道，运动对于促进身
体健康，提高身体机能的好处。对大多数人而言，从事健身运动是不会造成任何的问题
或是危险。但是却有少数人，可能一开始并不适合从事体能活。
动，或需要在进行活动前经由谘询，以设计适合的运动类型。飞轮有氧于近几年逐渐成
为国内各大健身的重要课程，除了因为动作简单，运动效果明显之外，最重要的是飞轮
有氧有别于其他的心肺有氧训练课程。除了踩动著踏板的双。
脚之外，在整个飞轮有氧课程中，不只提升了心肺功能，也帮助许多人在短时间内消耗
掉比跑步一小时更多的卡路里。也逐渐成了健身族群的最爱。由于只有简单的几个动作
，让人们只需要依照教练的指示，跟随著音乐的节奏踩动，不只。
能帮助他们在运动中得到下半身及核心肌群的训练效果，更让他们在快慢节奏的交替下
，体验到如同在道路上骑乘单车一般的乐趣，也提升了不少心肺有氧功能。所以，在教
练指导的区块上，除了让人们快乐的运动著，也要让他们安全，有趣，有效果的上完一
堂四十。
分钟的课程，下列几个重点是需要随时提醒的。一，座位调整正确的要求：座位是否正
确的调整，是非常重要的一个重点。如果座位没有正确的调整到适合学员的位置，运动
也将因此出现。1.座椅高度是否太高或太低，关系著学员的膝盖，最佳最安全的高度，
学员的膝盖将脚下。
踩至时仍保有5度的弯曲，而不是呈膝关节锁死的状态，也不是膝盖呈现出超过10度的弯
曲。2.座椅的前后调整，也如同座椅的高度一般。正确的位置能让学员能轻鬆，安全的
上完一堂课程。如果座椅的位置太前面，除了学员的膝盖之外，也很容易让学员们将重
心全。
部放在握把上，造成手臂的负担，也很容易让学员们撞到位于握把下方的煞车，阻力，
水壶架等!!如果座椅的位置太后面，容易造成学员们因为握把与座椅的距离，而紧绷著
上半身的肌肉，只为了能碰到握把，所以，不管试几次，一定要帮助学员们将座椅调整
到他能。