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合理膳食是健康“四大基石”中的第1基石。根据中国yang养学会的建议及美国健康食品指南，结合我国的国情，可以将合理膳食归纳为“两句话、十个字”，即：“一二三四五，红黄绿白黑”。一二三四五“一”指每天喝一袋牛奶（酸奶），内含250毫牛奶和鸡蛋克钙，可以有效地改善我国膳食钙摄入量普遍偏低的状态。“二”指每天摄入碳水化合物250～350克，相当于主食6～8两，各人可依具体情况酌情增减。“三”指每天进食3份高蛋白食物。每份指：瘦肉50克；或鸡蛋1个；或豆腐100克；或鸡鸭100克；或鱼虾100克。
一般来说，一日吃三餐是绝大多数人的饮食习惯，怎样安排好一日三餐却是大有学问。有的家庭安排得很合理，食物花样多，营养丰富全mian；而有的家庭的饮食品种极为单调，营养缺失。三餐安排得是否科学合理，与***健康息息相关。一日三餐不仅要定时定量，更重要的是要能保证营养的供应，做到膳食平衡。
如何选购新鲜肉
除了使用肉类的搭配健康食用方法来食用肉类，同时大家在食用肉类食品时，也要保证肉类的新鲜。如过大家购买到的肉类不够新鲜，依然会对健康造成危害，甚至会导致肠道病等可怕的后果。下面小编教大家日常购买肉类时如何挑选。
