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根据个人的体质，适当饮用运动饮料。因为运动饮料并不都是好东西，当然，运动饮料中富含各种能量，可以帮助***快速***活力。但是，有的运动饮料里含有的一些成分比如说牛磺酸或者是***之类的含量是高的，其实身体有的时候也不需要那么多的营养。营养太多了也是不太好的。
旅行时，作息不规律、饮食不均衡，而且消耗大量能量，容易感到疲倦，此时功能饮料可以起到一定的作用。功能饮料含糖量比茶水多，如果一天之内摄入量较多，就需要考虑减少总能量摄入，对于糖丨尿病丨人等特殊人群来说则更要少喝。
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高渗饮料（较多糖）一般于运动后作为日常糖类的补充，盐和糖的浓度均高于***，以***肌糖原的储存水平。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢，建议运动休息一段时间后饮用。