荣成乳山室外健身器材报价厂我们不是体适能***，不过我们倒愿以体育人的立场就教各位。
从近代人的观点，体适能包括人人都需要的健康体能、一般人从事休闲的运动或比赛活动所需要的一般运动体能，以及运动选手不可或缺的专项运动体能。以下逐一说明。
健康体能
健康体能的四大要素是（1）.心肺耐力；（2）.肌力与肌耐力；（3）.柔软度与（4）.身体质量指数等。换句话说，现今世界的趋势，认为此四要素，代表与健康关系密切的体适能。四要素中心肺耐力，如长跑能力，是心脏、***与其他***支持身体长时间活动的能力，身体质量指数则为肥胖程度的代表。
运动体能
1.一般运动体能
一般人在闲暇时候，从事各项运动，如篮球、台球、羽球等，需要适当的一般运动体能，包括速度、肌力、肌耐力、爆发力、柔软性、敏捷性、协调性、反应时间、准确性、心肺耐力等体能要素。
每一运动项目的选手，有他们特殊的运动体能，这些专项运动体能，事实上已融入了某种程度的技术，如篮球选手的专项运动体能，包括：投篮弹跳能力、准确性（含定点投篮与移位投篮）、过人的敏捷性、运球速度等。大多数的运动项目中，动力（power）是完成快速运动的决定因素之一，动力为肌肉收缩产生力量与速度的能力，因此，适当提升肌力后，肌肉可更易克服外部的阻力，例如：重力、器械阻力、环境阻力（风、水等），而增进运动的速度。
4.技术
透过反复的练习，使动作技术更纯熟及正确，可以增进动作的速度，还可以使作用肌与颉抗肌之间更加协调和放松，同时，有效地使用能量，使动作更省力、更协调，***后成为快速反应的反射动作。
速度训练的原则有三：1.训练的运动负荷要轻；2.运动时，应时常以***快速度实施；3.必需常常反复练习所学的运动。不过在反复练习时，应避免在疲劳状态下继续练习。
根据上述的原则，速度训练大致上可分为反应速度的训练及反复速度的训练，前者的原理是透过反复的练习，使动作成为反射运动般的速度，加速***传导的速度；后者为生理学上所说的「相反性***支配」，可促使作用肌的收缩与颉抗肌的松弛圆滑顺利。步行或跑步就是根据这种机转，手脚反复速度的快慢会对于整个跑的或走的速度有很大的影响。
目前***常见的增加跑速训练方法是加速快跑，也就是说由慢跑逐渐加速（40至50m），***后以***快速度再跑20至30m。以这种方法体会速度感，并练习***支配的变换速度。其他相同原理的方法还有1）在和缓的下坡冲刺、2）利用顺风以***高的速度快跑、3）原地举腿快跑、4）仰卧以双手撑起腰部，两足以***高速度做快跑运动（踩脚踏车动作）等等的方法。