卧式健身车使用方法
卧式健身车使用比较简单，首***行全身放松运动，揉腿，甩腿，压腿动作，放松完毕，坐到座位上，根据感觉，适当调整座椅位置，调整好后，脚蹬蹬稳，背部放松的倚靠在靠背上，身体稍微后倾，不要前倾，调整强度，手握把手，由慢到快骑行。
健身车功能不断增多，使用前需要详细阅读使用说明，设置好锻炼时间和强度进行科学锻炼，使用强度需要根据自身情况设置。
卧式健身车的介绍
卧式健身车是健身车的一种，区别于立式健身车，卧式健身车有靠背，脚蹬在前方，运动方式类似于脚蹬划船姿势，适当调整运动强度可促进心血1管扩张运动，加快新陈代谢，增强1心脏和肺部功能，从而改善人的体质，对于年龄大，不适合直立健身，或者心脏背部功能不好的人群有很好的健身效果。脚踏车中比较理想的是磁控式和发电式，特点是无噪音，阻力随意可调，使用更长久，性能价格比较高。
立式健身车使用注意事项
一，自行车的车座不宜过高，使用前应调整车座的高度和角度，如车座太高，骑车时臀部必然左右错动，容易造成会阴1部的擦伤，车座前部上翘，更容易损伤会阴1部。
二，骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
三，骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重1心有所移动，以防会阴1部某一点长时间着力。
