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运动出汗导致钾、钠等电解质大量丢失,从而引起身体乏力,甚至抽筋,导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾离子不仅有助于补充汗液中丢失的钠、钾,还有助于血液容量的保持,使机体得到更充足的水分。
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运动时,咱们会排泄很多的汗液,身体耗费比较大,其中被耗费的就是水分、糖分、电解质。很多人喜欢喝运动饮料来弥补所失的营养。可是***建议,运动不超越2个小时的话,不太需要喝运动饮料。假如运动少于1小时,能够恰当喝一些白开水或是天然矿泉水弥补机能。假如运动量大,运动时间有1.5-2小时,能够恰当喝些运动饮料,弥补身体的确的营养素,坚持运动的强度。
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长时刻过量服用***C,可削减肠道对***B12的吸收,导致巨幼红细胞性贫雪的病况加重恶化。若患者先丨天性缺少6-磷酸葡萄糖脱氢酶,每日服用***超越5g会促进红细胞决裂,发作溶血现象,然后导致贫雪。