其实对于室内的动感单车，因为强度会比较大，所以没什么骑车经历的人就先不要去，还有那些肥胖饮食休息没做好的也不要去踩，对于伤膝盖首先一个好的老师会教你们一些简单的热身拉伸活动，调好座椅和手把的高度，检查刹车的情况，没问题的话在进行。大腿的肌力要足够，座椅的高度，和躯干的稳定才会减少对膝盖的伤害，更重要的那就是运动完后对大腿的放松了。动感单车向后踩：研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。
现在健身房里面动感单车是很受欢迎的一项运动，受到越来越多白领一族的青睐，每天陪着单车上的人高声呐喊，让他们在大汗淋漓的同时宣泄情绪。由于它的趣味性让很多人非常迷恋。动感单车所用的车体是按***工程力学设计的，可供不同的身高、体重的人士随意选择，安全脚套始终固定在蹬板上，这有效地提高了运动的安全系数。健身***告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士，手把若是太高的话，会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直，而身体太过挺直，会因为需要更强的力量下踩，而无法达到完1美的踩动循环。
站姿的两个动作相对来说难度更高一些，由于身体站起，失去了一个平衡点，不过运动强度也更高，锻炼效果也更好。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。站姿平骑是在坐姿平骑动作的基础上站起，双臂微微弯曲，发力保持稳定，站姿平骑动作有点像高抬腿跑步，对于腿部股四头肌的锻炼效果很好，通常会搭配中高强度的阻力级别使用，运动强度大，燃1脂效果也很好。
