【益脉通】正一健康管理为你介绍：鱼类或少量红肉
海鲜类的肉质被称之为“白肉”，这些肉类含有丰富的蛋白质和各类氨基酸，而且不会转化为脂肪，因此可以每周适当摄入2～4次。【益脉通】正一健康管理为你介绍：平时要多注重身体健康现在的人，身上总有那么一两种***缠身，无论大小。其他的“红肉”类食物，过多地摄入会导致发病率升高，特别是动物内脏，蕞好不要经常食用，即使是年轻人，过高的胆固醇指标也会为将来埋下祸患。
坚果与豆类
食品这一类食物在老式的金字塔中被忽略掉了，而Willett***恰恰认为它们很重要。许多人都认为坚果会导致脂肪堆积，实际上坚果中的油类都属于植物油，比起动物体内的油脂要更清洁，所含的***和其他营养物质也就更多。1、支持功能：骨骼赋予我们基本的形态，没有骨骼的支持，***就不可能有优美的外形，更不可能站立与行走。豆制品中含有多种微量元素，特别是钙元素的含量所占比例很大，对于骨质疏松的人与老年人都很有好处。
【益脉通】正一健康管理为你介绍：踮脚尖的3种锻炼方式
1、踮脚尖走路
踮起脚尖走直线，一组50步，刚开始的时候可以扶墙练习，熟练后就不用借用外物了。
2、坐着踮脚尖
坐在椅子上，双腿呈90度，大腿保持水平，可将水瓶放在大腿上，进行负重练习，踮起脚尖几秒后放下，每次踮30-50次，也可踮起脚跟练习。
3、躺着勾脚尖
两腿并拢伸直躺在床上，将脚尖一勾一放，每次做20-30次。
值得注意的是，踮脚尖走路需要全身的协调性比较好，老年人不要尝试，防止摔倒。
简单的踮脚尖竟有如此神奇的******，在办公室一坐就一天的你，还不赶快试试！
【益脉通】正一健康管理为你介绍：
成年人身体共有206块骨骼，不仅有管状的长骨，还有立方状的短骨，板样的扁骨以及形态不一的不规则骨。
骨骼不断更新与自我完善
骨骼不是静止的，骨骼中丰富的细胞成分，使骨骼不断的更新与自我完善。骨骼更新涉及两个重要的细胞：成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞是骨骼的建设者，其产生大量的骨骼基质蛋白，完成骨骼矿化，促进产生新的骨质；而破骨细胞则分泌酸性物质和酶类，消化与***骨骼；成骨细胞通过***信号通路，会调节破骨细胞的活性。骨骼就像是钙的仓库，当***血液中钙含量较低时，骨***就会释放存储的钙，增加血液中钙的含量，来维持钙的平衡。此外，骨细胞能够感受力学变化，来调节骨骼代谢。
