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基本步法

步法训练不能忽视，灵活的步法是抢占合理位置熟练运用各种手法击球的前提。

动作要点

1 单步：以一脚为轴，自动乒乓球发球机，另一脚向前后左右移动一步。

2 跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，智能乒乓球发球机，另一脚再跟着移动一步。

3 跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。

4 侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一步。

5 交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。基本步法的***难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移***。

练好反拉弧圈球：反拉弧圈球是一种高技术，乒乓球发球机，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。越是自己发力反拉，命中率越高。越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，锻炼型乒乓球发球机，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

发球是乒乓球比赛中每一分的开始，它是乒乓球技术中不受对方制约、主动性很强的技术。

　　一个高质量的发球，可 以起到先发制人的作用，相反一个低质量的发球也导致了自我的被动局面，进攻就是***强的防守。

控制发球落点变化是发球中的一个主要环节，发球落点必须长短结合、轻重结合、左右结合。

　　如果只发短球而没有长球的配合，即使发的再短，落点再刁，也很难给对方造成威胁。因此，要做到用同一个手法发出不同落点和旋转性质的球。