改善人的睡眠的方法
充分利用打盹补充精力改善人的睡眠
夜晚睡眠不足人士，可以通过白天的打盹来补充睡眠，每天较佳打盹时间是下午2-5点，每次打盹半小时左右，注意早上8-12点，晚上6-8点不要打盹。
解决打鼾问题来改善人的睡眠质量
当我们在呼吸时，我们喉咙、口腔、鼻内软***都发生了振动，于是就产生了鼾声。记录片中实验用湿润条减少口腔内软***的振动或口腔防护装备以防止舌头伸向口腔后补，但这种效果有限。
如何提高自己的睡眠质量？弄点舒服的被子床单
在夏天进入到开了很长时间空调的房子，然后脱了衣服，往床上一躺，那感觉，别提多舒服了。简直妥妥没毛病。或者是在冬天的时候。在被子里放一个暖宝，然后等被子暖和了以后，***凝胶，在钻进去，哇，简直了。这是在你的被子床单比较舒服的情况下。要是你的被子啊，床单啊啥的，受潮了的话。那是十分难受的。小编我在高中的时候，就是在高三的时候，学校有钱了，新建了一片校区，然后我们举校搬迁。结果我的宿舍分在了一楼，又是新建的校区，又是比较潮湿的地方，床上那个潮啊，当时还是春末夏初，又有点冷，可以说是又冷又潮。然后我就得了shi疹。所以说，选点靠谱的床上用品啥的很重要。
进入深度睡眠状态的好处有哪些？
消除疲劳：能量、体力得以***，疲劳得以消除，能量得以储存，使第二天神清气爽、精力旺盛。
免yi抗病：实验证明，在深睡眠期可以产生许多抗ti，增强抗病能力，还能促进机体各***的自我***。
促进生长：生长激su70%左右是在深睡眠中产生，可以促进青少年儿童的生长发育，***可以分解脂肪。
增强了人的记忆：记忆主要在深睡眠中整理、筛选与合成。睡眠不好，学生不容易记住学过的知识，***、老人则反应迟钝。
