我们知道肠道健康与我们的身心健康息息相关，因此调节肠道也在许多慢性***的预防和中发挥重要作用。调整我们的饮食，并在我们的日常生活中适量补充益生菌，这是迈向肠道健康的两个重要步骤，有了它，好身体和好心情随之而来。
近，我们讨论了很多关于益生菌的健康益处，也许大家觉得有些夸张，益生菌简直成了“灵丹妙药”，其实在我们小规模的实践中，大多数作用我们都亲自见证过，有很多人从中受益。也确实有一部分说吃完益生菌没有什么感觉，所以认为益生菌就是的。这是为什么呢？
益生菌不是，它不会有的效果。我们的肠道菌群会不断变化，但是整体的种群变化以及随之而来的身心变化，都需要时间。许多因素与我们的肠道菌群平衡有关，包括饮食、运动、遗传、和水平等等。这是一个精巧复杂的系统，我们的成功取决于保持所有这些因素处于状态。益生菌应该作为健康生活方式的一种补充，包括营养丰富的食物、充足的运动、足够的睡眠和减少伤害肠道菌群的行为。
了解益生菌的正确定义；
① 了解益生菌的正确定义
② 菌群水解产物、非活性***及非定殖孢子不能被视为益生菌；
③ 对益生菌产品中的菌株有详细了解；
④ 在单菌株或多菌株产品中做出正确选择；
⑤ 防止益生菌菌株或产品中的耐药性***；
⑥ 选择对胃肠道环境有耐受性的益生菌菌株；
⑦ 选择的益生菌菌株必须能够在肠道中定殖；
⑧ 尽量选择那些可与肠道菌群正面互作的菌株；
⑨ 确认所选益生菌菌株的安全性，评估服用益生菌之前的健康状态；
⑩ 选择有明确临床效果的益生菌。