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奕薇分享正确的***运动

冷热浴交替法***：盆浴或泡腿时，奕薇双面围巾代理，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，***开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温***正常后再重复2至3次。特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

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奕薇分享如何***

坐椅子方法

1、坐在椅子上，眼视前方，双手支撑在椅面上，双腿向前抬起，绷直，然后勾起脚尖，让脚跟和小腿肚的肌肉得到充分的拉伸，紧实小腿，达到瘦小腿的目的。时间维持大概5秒。

2、脚踝用力并紧靠，两脚尖打开。然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开。目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松、活动双脚的***。

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***袜的***洗涤

在穿着前，先把***袜浸在一盆放了少许醋或砂糖的温水中，奕薇双面围巾怎么加盟，可使纤维变得较为坚韧。

将新弹性袜放入冰箱冷冻一两天，再取出放置　一天后穿用，可增加弹性袜的韧度。

洗的时候用温和(中性)肥皂或洗发精在温水中用手搓洗(不超过水温28度) 。

洗衣精净泡(不要有含氯的洗衣精或漂白水)。

晾晒时毛巾将过多的水分吸掉，严禁在太阳下晾晒，要在荫凉处将***袜晾干，以免造成不必要的损失。

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