我们应该***行热身运动，我们在平时能见到很多人都是直接进行锻炼，而忽略了热身运动，这样是非常不对的。我们在健身的时候不一定非要去健身房进行锻炼，我们也可以利用小区或者公园的户外健身器材进行运动，只要方法掌握对了，就会起到很好的健身效果。从单一的流程上来看，在装配的时候，我们首先需要熟悉机器的各个部件，有位置的考虑也有顺序的研究。 户外健身器材目前已经广泛应用于我们的生活之中去了，它在公园里、小区里时常出现，我们可以根据不同的需要进行锻炼。
健身房常用的健身器材
1、跑步机：跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是***易***的重要器1官，心脏的功能正常对其它内脏器1官功能有直接的影响。
2、椭圆机：椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。
健身器材的选择
健身目的有很多种，有的是为了锻炼肌肉，有的是单纯的***，还有的就是为了保持身材，增强体质。除了健身目的之外评估自己的室内空间也是很必要的。弹力带是一款非常好的训练工具，全身所有肌群的力量训练，都可以通过弹力带来进行训练。家中可用空间的大小也直接决定了健身器材的选择，如果家里地方比较大，选整套大型健身器材都没什么问题的。如果是家里空间有限，就需要考虑一下可折叠的或者是省空间的健身器材了。
