这5个习惯是腰部健康的***
都说冰冻三尺非一日之寒，腰部***也不是一天两天就形成的，它与你长时间不良生活习惯脱不了关系。
以下这5个习惯***伤腰，快来对号入座：
1丨久坐
腰部头号健康***，非久坐莫属！
长时间保持坐姿的亲们，要注意了：这样下去，肌肉会疲劳僵硬甚至受损，从而出现腰背疼等症状。
比如，***本常见于中老年人，但久坐一族使得***趋于年轻化，渐渐波及到35岁以下的青年人群。
此外，也不要跷二郎腿，否则容易导致腰椎承受压力不均，造成腰椎变形或受伤。
2丨弯腰或单手搬重物
直接弯腰搬重物会让腰椎间盘突然受力增加，很容易使腰椎间盘通过薄弱区域突出。正确的姿势应该是先蹲下，保持腰背中立姿势，利用腿部力量，将重物搬起。
另外，单手搬重物会使身体整体倾斜，椎间盘受力方向和脊椎两侧受力都不均匀，对椎间盘的危害很大。
平时生活中，尽量双手提相同重量的物品，保证躯干平衡和腰椎受力均匀。
3丨半躺或者半靠姿势
当人处于半躺或半靠状态时，腰椎缺乏足够的支撑，原有的弧度就会发生改变，让腰椎间盘所受的压力不断增大，诱发***。
4丨走路或跑步姿势不对
长期低头或含胸驼背地走路，同样也会压迫腰椎，伤害腰部。正确的走路姿势应该是挺胸抬头，目视前方，人的应垂直在一条线上。
跑步时也应注意不要弓背向前倾，否则会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，更可能加大伤害椎间盘的风险。
5丨长期穿高跟鞋
穿高跟鞋会使***过度前移，造成***前倾、脊柱弯曲增大、腰椎受力集中。长期如此，很容易造成椎间盘损伤。
如果本身就有腰部弯曲的现象，就更不应该穿高跟鞋，否则会增加腰部的曲度，给腰部肌肉造成负担，导致***。
如果不得不穿高跟鞋，鞋跟不要超过6厘米，以防腰部肌肉拉伤。走路时尽量将放在脚后跟，而不是前脚掌。另外，穿高跟鞋的时间也不宜过长，更不要连续穿几天。
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颈部检查
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***间孔分离试验：检查者一手托住患者颏下部，另一手托住枕部，然后逐渐向上牵引头部，如患者感到颈部和上肢的疼痛减轻，即为阳性。该试验可以拉开狭窄的椎间孔，减少***小关节周围关节囊的压力，缓解肌肉痉挛，减少***经根的挤压和刺激，从而减轻疼痛。
头顶部扣击试验:患者端坐，医生一手平按患者头顶，用另一手握拳叩击按在患者头顶的手掌背，如果患者感觉颈部疼痛不适或者向上肢串痛、麻木、为阳性。检查***病或***损伤。怀疑***损伤时，头顶部叩击力及挤压力不宜过重，以免加重损伤。
臂丛***牵拉试验：患者坐位，头微屈，检查者立于患者被检查侧，一手推头部向对侧，同时另一手握该侧腕部作相对牵引，此时臂丛***受牵拉，若患肢出现***痛、麻木，则为阳性。多见于***根型***病患者。
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髋部特殊检查
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望远镜试验：又称套迭征。患者仰卧位，医生一手固定***，另一手握患侧腘窝部，使髋关节稍屈曲，将大腿纵向上下推拉，若患肢有上下移动感即为阳性征。表明髋关节不稳或有脱位，常用于小儿髋关节***脱位的检查。
蛙式试验：患儿仰卧，将双侧髋膝关节屈曲90°位，再作双髋外展外旋动作，呈蛀式位。若一侧或双侧大腿不能平落于床面，即为阳性征，表明髋关节外展受限。用于小儿***髋脱位的检查。
Ortolani征：患儿平卧，患肢屈髋、屈膝。检查者一手握膝部徐徐外展，另手拇指置于腹部下方偏内，余下四指抵住大粗隆，并逐渐向下加压。如再让髋关节内收，又出现滑动及向外弹跳，表示股骨头又脱位，此即阳性。