改善人的睡眠：如果说平时的时候睡眠不好的话睡觉之前可以梳一下头发，尽量的使用木头梳子，因为每个人的头部都是有很多关键的穴位的，睡觉之前梳头发主要是为了an摩和刺激空位，经过an摩后头部的血液会慢慢的循环起来能够得到很好的促进和提高，并且可以有效的消除脑部的疲劳的情况，所以说就可以很快的进入甜美的梦乡了。
晚上如何快速入睡
首先，睡前的准备很重要。
要想睡觉高质量，容易入睡，除了要保持好的心态之外，身体是的照顾也是很需要的。睡前冲个热水澡，缓解一下身体的疲劳，使得身体尽量放松，会有一种很舒服的感觉，***，时间不要太短，每天***该怎么办，洗澡的时候，尽量感受温水带来的舒适，缓解身体的每一个细胞。时间上，尽量把握在睡前1个小时左右，不要洗了就睡，这个时候是比较兴奋的，估计很难入睡。
一个好的深度睡眠表现也是有很多的。
1、人在睡眠的时候就是很放松的状态，很多时候，老是***是怎么回事，都会有做梦的可能。但是一般都会有很深的熟睡迹象。醒来之后工作效率大大提高，也不会感到非常的困。很多人都会有这种体验，很多时候没睡多久，但是醒了状态就是特别的好。
2、浅度睡眠和深度睡眠还是不一样的，还是不能靠睡眠的时间来判断，***是什么原因引起的，很多时候还是会有不一样的感受。睡眠状况和健康息息相关，很多人意识不到，但是也是很重要的。
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