正确的使用方法是：双手轻握住椭圆机的上方的扶手，手随着脚依次的进行蹬踩运动，等手脚的运动适应了，达到了协调的程度后，在逐渐的加快手的推力和拉力；如果大家想更好的健身，达到效果就要每天坚持半小时以上，因为椭圆机可以调节阻力，更具自身的能够调节，达到很好的有氧运动效果，从客观角度来讲，椭圆机是一种全身性运动，在运动的时候可以很好的感觉身临其境，这正是我们椭圆机越来越受到很多家庭喜欢。用椭圆机练习可以做向前、向后的双向运动，建议你锻炼前可以向前锻炼3分钟，再做向后锻炼3分钟，每次做个4-5组为宜，一组的练习时间保持在5-6分钟内为宜，要记住的是，待你适应身体协调后要逐渐加快，在你能够控制住的速度就行！不要太快了；
椭圆机基本常识
1.椭圆机是有氧器械中对***关节和膝盖损伤***小的，但也是有氧器械中锻炼和减1脂效果较弱的。
2.椭圆机有固定的运动轨迹，通常呈椭圆形，因此椭圆机属于被动运动。
3.椭圆机使用中***容易被忽视的重要步骤：输入个人信息，选择锻炼程序，调节阻力，调节坡度，更换把手或脱手。
椭圆机使用技巧
1.身体直立，不要弯腰驼背。
2.抬头挺胸收腹，不要耸肩。
3.脚踝和臀部成一直线，脚不离开踏板。
4.身体重1心在脚后跟与脚趾中间，脚后跟不要抬起。
5.锻炼时，收紧臀部。
椭圆机的优点
众多有氧运动器材中，椭圆机是非常有自身特点的一种，由于椭圆机的安全性相当高，适合各种年龄段的人群。正确的使用方法是：双手轻握住椭圆机的上方的扶手，手随着脚依次的进行蹬踩运动，等手脚的运动适应了，达到了协调的程度后，在逐渐的加快手的推力和拉力。只要身高够了，老年人或者是受伤刚刚***的人群，都可以放心使用。椭圆机的安全性是在有氧运动器材中相当出众的，由于椭圆机自带有踏板和把手，在使用椭圆机的过程中，身体处于一个比较稳定的状态，不容易出现摔倒或者失去平衡的状况。
