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其实很多产后妈妈身材走形，***常见的就是肚子明显变大了。很多刚生完宝宝的妈妈，肚子看起来还是会像怀孕四五个月一样，且十分松弛！这是因为刚生完宝宝子1宫还没有完全复位，分离的腹直肌也还未***。事实上，很多分离的腹直肌并不能自我***到产前状态，这也就是很多人在生完半年后，肚子依然突出并且松弛下垂的原因了！因此，想要产后快速***小蛮腰，需要及时进行腹直肌修复。
腹直肌分离的发生率非常高，并且有相当多的产后妈妈在腹直肌无法自行***。腹直肌分离带来的不仅是体态上的不美观，还会对产后妈妈的健康造成颇多危害
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腹直肌分离这些动作不能做
仰卧起坐。仰卧起坐虽然是一个很好的收腹的动作，但是不适合产后腹直肌分离的患者。由于产后腹直肌分离，两侧的腹直肌会从腹中线的位置向两侧分离，导致腹部肌肉力量变弱，腹部控制力差，频繁进行这个动作之后，腹直肌分离的情况可能会恶化。另外平板支撑也和仰卧起坐一样，由于腹直肌分离，腹直肌仪修复仪有效吗？，腹部太弱，很多人做平板支撑根本撑不起来，从而做成错误的平板支撑，频繁进行错误动作之后，腹直肌分离的情况会越来越严重。
负重、会扭曲脊柱的动作也坚决不能做。比如常见的卷腹系列，腹直肌仪，包括卷腹、侧向卷腹、反向卷腹、空中单车等等。
***后，后仰式和伸展脊柱的运动也被排除。此类动作难度系数很高，不是常年锻炼的***人员相信也很难做出这种高难度动作。
另外，传统的马甲线动作也不太适合产后的你，因为某些动作不仅会扩张腹壁，加重分离程度，还会压迫产后本就松弛的盆底肌群，增加相关症状的风险，如尿失禁。腹直肌仪
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伴随二孩政策的开放，多胎、高龄产妇增多，同时，女性也越来越关注自身健康问题，很多宝妈们发现，产后尽管身体其他地方都瘦下来了，但是腹部松弛、腹部膨大让人焦急，而且会经常出现腰背部疼痛等症状。这时宝妈们就要警惕是否有腹直肌分离了。
女性***时，增大的子1宫会使腹直肌从腹白线的位置向两侧分离。产后4周—8周，分离的腹直肌会逐渐向中线靠拢。但有部分产妇由于腹直肌被过度拉伸，超过了腹白线的弹性极限，产后半年仍然不能回到原先的位置，这被称为产后腹直肌分离症。不仅导致产后身材走样，还会因为腰腹前后力量不均衡，产后腹直肌仪修复仪，又经常弯腰抱孩，腰背肌肉过度使用，极易诱发腰背疼痛。
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