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杆法篇 刹车杆、跳杆
在使用长杆跳球时，建议用『开球冲杆』来跳，因为我们常使用的冲球杆，本身的皮头及木质部份硬度较高，跳球的成功率也会提高。
跳球短杆则建议到球场或球具专卖店购买，其***质量较有保障。
重要一点『跳球』和一般打球的方式有所不同且难度较高，所以应该常做练习。
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明确多功能健身产品的使用效果。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。至于想进行全身性、综合性的锻炼，除了选择去***健身房，可以辅助有规律的室外器械锻炼。
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男性健身的***练习部位：
1.通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习来发展颈肌。2.通过卧推杠铃、拉弹簧、俯卧撑来发达胸部肌肉。3.以宽握颈后(单杠)引体向上的练习来发展背阔肌。