在日常生活中，我们可以通过摄取食物中的一些营养来保护我们的视力，那么都有哪些食物能够起到这样的作用呢？下面小编来给大家介绍一下吧。
长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加***A、B1、C、E的摄入。为预防眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含***A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。***C可以有效地***细胞氧化。***E主 要作用是:降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防眼部***。核桃和花生中含有丰富的***E。***B1可以营养***，绿叶蔬菜里就含有大量的***B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
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眼睛是心灵的窗户，这句话大家都知道，可见眼睛对于我们的重要性，因此我们必须要好好的保护眼睛，但是现在很多人由于不良的生活习惯导致了视力障碍的出现，近视调理成为了很多人都关心的话题，那么在日常生活中我们要怎么保护我们的眼睛呢？
对于青少年来说，看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，有的学生甚至到深夜才睡觉，这样不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，容易引起调节性(或称功能性)近视，即假性近视。而且还会使眼外肌对人眼球壁的巩膜***产生压力，眼内压变高，眼内***充血。因此，学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。
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现在社会上有视力障碍的人群越来越多，不仅是学生，上班族以及老年人同样有很多存在视力障碍的，那么我们怎么做好近视调理的方法呢？
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对近视调理有益。
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