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***蔬菜沙拉的做法一蔬菜沙拉
原料:西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜。调料:盐、鸡精、醋、黑胡椒。
做法:把菜花和西芹焯熟,其它切丁,然后用调料拌好后就完成了。营养***粉品牌
注意：吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时,不要将蔬菜切得太细,每片菜叶以一口能吃下的大小,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,而吃进去过多的油脂;叶菜手撕,以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不变色。营养***粉品牌
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***蔬菜沙拉的做法——胡萝卜蔬菜沙拉
材料:芦笋3根,胡萝卜25克,玉米笋4根,菊苣叶20克,鸡蛋二分之一,蔓越莓果干1大匙、胡萝卜25克、原味低脂糖优酪乳100克,熟腰果仁2粒。营养***粉品牌
做法:将胡萝卜去皮切块,和鸡蛋一起放入电锅中,加一小杯清水蒸熟,取出放凉,鸡蛋去壳切片备用;取一半蒸熟的胡萝卜和优酪乳,腰果仁放入搅拌机内搅打40秒成沙拉酱,放入冰箱冷藏,芦笋,玉米笋洗净,芦笋切去根部2厘米,放入滚水用大火煮20秒取出,用冰水泡凉,取出沥干水分,菊苣叶洗净沥干水分,铺入盘中,加入芦笋,熟胡萝卜,玉米笋,白煮蛋,淋上沙拉酱,撒上蔓越莓干果即成。营养***粉品牌
***蔬菜沙拉做法:
四色果香沙拉:
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，后加入柠檬汁。
***：樱桃有很高的***价值，能够温肠通l便;葡萄可以帮助肝l脏排l毒;荔枝不但可以补s，还可以加速sl脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒l素。
缤纷蔬菜沙拉
材料：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑l木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。
做法：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木l耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木l耳调拌均匀，后加入黑胡椒和盐调味。
***：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助，并且有利l尿的***，可以排除sl脏的代谢物;黑木l耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液;胡萝卜可以降低血液中的浓度。营养***粉品牌
