安徽跑步机-安徽捷迈健身器材-家用小型跑步机

跑步机正确使用方法

上跑步机前有没有做热身。上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，家用小型跑步机，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量。

定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。还需要提醒的是，跑步是有氧运动，身都会参与其中，跑步机品牌，跑步时如果含胸弓背，或者直扶着把手，不但起不到运动的果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰1肌劳损。因此，家庭跑步机的价格，在跑步机上锻炼时定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

跑步机跑步的注意事项

　　1.空腹。空腹跑步对身体的影响较大，而且不吃饭跑步并不帮你消耗更多热量，反而会令你更加无力。

　　2.速度过快。消耗糖分而非脂肪。跑步的速度不要过快，但也不要太慢，否则不能达到甩脂的效果。

　　3.不热身。跑步之前要做好热身运动，否则跑步的过程可能会拉伤肌肉。热身的好处是可以消耗一部分的糖原，这样接下来跑步的脂肪燃烧效率更低。

跑步机训练技巧

穿轻便跑鞋：跑步机台面和路面会感觉明显不一样，但是如果穿轻便的跑鞋，就会和路面的感觉类似，这样不会产生笨重的感觉，安徽跑步机，跑起来也更加舒服。

玩速度游戏：不管是在路面还是在跑步机跑步，恒定的速度都会让人厌倦。跑步机上调节速度很方便，可以每跑1分钟就加快速度0.1公里，不断地挑战自己，也增加了跑步的乐趣。