






腰病程多缠绵,后易反复,所以在平时应注意:加强防护,防治结合,预防为主。2、腰姿不当当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转则易诱发髓核突出。防治上,应注意避免长时间弯腰工作,并尽可能经常变换体位,注意纠正不良姿势,劳动时可佩带腰围。所处环境冷热变换剧烈时及时增减衣物。此外,日常避免坐过软的沙发,或过矮的椅子,也有助于减少腰痛的发作。腰背部肌肉锻炼,可强化肌肉韧性、提高连接***及肌腱附着点骨质的强度,增加血流量,增强缺氧耐受力。
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