皓千***训练营是武汉体育学院扶持的自主创业项目，自2008年以来，我们不断汇集运动***科学、运动训练学、营养学、运动***、心理学、***学等武汉体育学院各大******学科及实验室的***、***及博士、硕士资源，经过9年多的经验累积和发展，成长为青少年***、体重控制领域的行业翘楚，也取得了喜人的成绩。（疯狂搏击操、综合跆拳道、高消耗有氧操）同时安排放松课程帮助营员***体能。
皓千***训练营采用全封闭式***的训练模式。整个在营期间，营员将通过体育运动、控制饮食来减重，在体重下降的同时也养成了正确科学的生活习惯，从而拒绝反弹。整个***训练营中坚决反对和排斥辅助***，倡导营员应该通过科学健康的方式来***。
同时训练营也考虑到营员的心理状态，积极推出各种外出活动以调节营员的心情。例如：外出唱歌，看电影、旅游等。使营员可以在轻松愉悦的心情中快乐***。
* 肌力训练----哑铃操，杠铃操和综合器械训练等八个动作的周身负重训练 ，使全身的各部位大肌肉群能够得到充分的锻练，使***同时强化***打造出***形体。
* 肌耐力训练----有氧跑台，音乐踏板操，动感单车，活力健身操，户外爬山、花样跳绳......
* 柔韧度训练----垫上瑜伽、活力健身球，体育游戏
* 协调性训练----平衡普拉提，羽毛球技能课，乒乓球训练课，体育游戏
* 平衡力训练----水中有氧操，体育游戏
随着队友间的熟系训练日程的增加，训练强度（动作次数，负重的阻力，跑步的时间速 度）的加大，运动者体能素质提高的同时也会重新认识到自己，通过和队友一起克服各种困难，战胜自己赢得***道路上的胜利，深刻的感悟集体的力量和人与人之间的关爱对以后的生活和工作会更加充满希望和信心。如果你在运动前2小时没有时间进食，也可以在运动前5-10分钟快速补充50-100大卡的加餐。
***训练营
★身体质量指数（BMI）
体重（kg）÷身高^2（m）
***为人所熟知的指标，BMI≧24即超出正常值。然而BMI并不能算是一个非常好的指标，因为它忽略了肌肉和脂肪比例造成的差异。
肌肉重量较脂肪重，因此长期以重训锻炼肌肉、身材结实的人，BMI可能高过体脂肪高、肉松垮垮的人，但是健康状况和体型却好得多。
★体脂肪率
代表脂肪占全身体重的百分比
30岁以下男性≧20%、女性≧25%，30岁以上男性≧25%、女性≧30%，即为肥胖。
例如有位26岁、体重50公斤、体脂率25%的女生，表示她身上有50*25%＝12.5公斤重的脂肪，属于肥胖者。
许多瘦子因为不在意运动和饮食，反而体脂率超高，简直就是油包心！
市面上有贩售附有测量体重功能的体重计，有握把的通常会比仅由脚底测量的来得准确。
数据可能会随一天中时间的不同、饮水量等状况而变动，建议不需天天测量。测量时尽可能选择同一时段、同一器材，较能观察到真实变化。
