冬季瑜伽，可以使血液循环加速;冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。注重保暖特别是喜欢晨练的同学，一定要穿上长裤长衣练习，关闭窗户，留下一条缝通风即可。同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中1枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。
艾杨格瑜伽主张在身体的正确摆放及运作中练习体位，是一种多阶1层的精准严格的训练系统，每一体位法均有精1确、细致、明晰的解释及有系统的连接。普拉提六大原则：1、专注?Concentration；瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的休息法、锻炼法。2、控制?Control；3、轴心?Centering；4、呼吸?Breathing；5、准确?Precision；6、流畅?Flow。初学者和体能不是很好的人，不适合练流瑜伽。因为动作难度及强度超越体能承受限度太多，不仅体验不到流瑜伽的魅力，还会适得其反。
