健身车有什么好处？
健身车是克服心脏功能毛病的***佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管***，这叫"附带循环"。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。并且西屋健身车可以通过增加阻力，提高锻炼强度。不同于跑步这种较为剧烈的运动，健身车可以保证移动运动强度的同时，还可以稳定你的大脑。
健身车的选择
从训练效果上看，立式健身车的发力基本上是与上身成一条直线并垂直于地面的，就是往下方蹬的感觉，对于腿部肌肉进行的锻炼比较全1面。而卧式健身车主要是靠在靠背上向前进行蹬踏，有利于大腿后侧和臀部的锻炼，改善腿部和臀部的线条。相比之下，立式健身车更像是一种正规的健身器材，具有较好的适应性，适合男女老少，而卧式健身车的适用人群的范围相对而言较小。
卧式健身车使用方法
卧式健身车使用比较简单，首***行全身放松运动，揉腿，甩腿，压腿动作，放松完毕，坐到座位上，根据感觉，适当调整座椅位置，调整好后，脚蹬蹬稳，背部放松的倚靠在靠背上，身体稍微后倾，不要前倾，调整强度，手握把手，由慢到快骑行。
健身车功能不断增多，使用前需要详细阅读使用说明，设置好锻炼时间和强度进行科学锻炼，使用强度需要根据自身情况设置。
适合年轻人的高强度的健身车使用方法：
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本***力百分之八十至百分之1百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③***阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选健身车择性地设置一些有难度的骑车环境，如通过增加负载的形式提高健身的强度等。
