日常饮食是补充钙的jia途径，比如牛奶、豆制品、乳酪、绿叶菜、鱼虾、紫菜等。
但是，大部分人其实做不到每天一杯牛奶，每餐营养均衡，所以膳食补充剂成为了重要的补充方式。
3 无机钙，有机钙，怎么选择？
目前市场上形形色的钙片，其实主要就两种——无机钙和有机钙。
无机钙
包括碳酸钙和磷酸钙，以碳酸钙为主。碳酸钙也是目前国产钙片的主要有效成分。
碳酸钙含钙量高，价格便宜，但碳酸钙只有在胃酸的作用下才能分解出钙离子，被消化吸收，所以必须随餐服用。有机钙 以柠檬酸钙为主，葡萄糖酸钙、氨基酸钙也都属于有机钙。
而有的人胃肠道消化不好，吃完含碳酸钙的钙片后出现胀气、便mi、消化bu良的情况，这个时候就该考虑换其他产品了。
后是碳酸钙，含钙量高达40%，***小，价格也相对比较便宜，吸收率较高，可以达到与牛奶相似，是***人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。
碳酸钙是列入***药典的钙剂，是国内营养学会首推补钙剂，也是国际上普遍认可的钙制剂。
由于钙制剂很多，导致人们在补钙的时候，眼花缭乱，不知道该选什么好，告诉大家，选钙有三高一低的原则，含钙量高，生物利用度高，肠道吸收度高，重jin属含量低。碳酸钙虽然是第yi代补钙制剂，但是，却符合了人们选钙的原则。
以上的文章当中为大家介绍碳酸钙可以补钙吗，原则和效果又是怎样的，其实碳酸钙和钙物质是分为两种，但是效果却差不多，以帮助***很好地提升干物质，特别适合老年人服用，同时又可以降低老年的骨质疏松。
活性碳酸钙与非活性碳酸钙(普通碳酸钙)的区别在于：1、疏水性
活性碳酸钙表面经有机活性剂包覆处理，具有较强的疏水性能，是活性钙与非活性产品显著的区别。鉴别的方法也较为简单：取少许产品置于清水中，经过一定时间的搅拌后产品绝大部分悬浮于水面上，水质清澈不浑浊，则为活性钙；若产品全部或绝大部分沉入水中，水变浑浊，则为非活性产品。食品级碳酸钙多用做食品添加剂，如碱性剂、营养增补剂、面团调节剂、固化剂、酵母养料、抗结块剂、疏松剂、胶姆糖助剂和改性剂等。
