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盛元提醒您防止肥胖需要合理的饮食和锻炼。

一、运动

比较有效的增氧健身运动是zhi行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到***大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。

游泳减去腿部和臀部脂肪：如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡。瘦瘦包代加工

二、饮食

多喝水。每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的适合的饮料。

在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。

控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

尤其是苹果，众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。苹果***使***摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。瘦瘦包代加工

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怎样使用***霜会更好？

1. 由于这些产品涂抹后会发热，具有刺激性，选购前，可以先索取试用品，试用于肌肤较细致的手臂内侧，10分钟后，若无红l肿不适再继续使用。瘦瘦包代加工

2. 琳琅满目的塑身霜各有不同适用部位，请依照产品说明以正确使用，千万不要自行用于其他部位。

3. 建议在洗澡后使用，因沐浴后，体温较高、血液循环快，有助皮肤吸收产品。瘦瘦包代加工

4. 涂抹之前，瘦瘦包代加工有哪些，先用手指揉捏以放松肌肉，吸收效果更好。

5. 定期为身体肌肤去角质，避免老废角质影响吸收效果。

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