大连户外健身器材厂家现货价格辅助设备为斜角为 2 至 4 度的斜坡，该练习能开发腿部和臀部肌肉的速度和力量，特别是在下坡惯性对肌肉***的影响下，四头肌、肌腱、臀肌和下背肌群的能力可以得到很好地加强。
起始姿势：于坡顶处朝下深蹲。
动作要领：与连续蛙跳相同，注意控制下坡的速度。
建议进行 4 至 6 组练习，每组 6 至 10 次，每组完成后休息 2 分钟。
甲 乙
图 5-10 甲，乙
辅助设备为两个约 50 至 60 厘米高的锥形标志筒，此练习能加强大腿肌肉、膝关节和脚踝关节的平衡能力以及腿部及臀部肌肉的爆发力。此练习对拳击中的侧向移动有显著效果。
起始姿势：将两个锥形标志筒并排放置，间距约为半米或一米。运动员在其中一个标志筒外侧站立，双脚并拢，脚尖朝前，两手上举，准备起跳并保持平衡。
动作要领：从起点侧向分别跳过两个标志筒，再反方向重复同样动作。两手摆臂，拇指朝上，肘关节呈 90°。
建议进行 5 至 8 组练习，每组 6 至 12 次，每组完成后休息 1 至 2 分钟。
此练习需要一块平地，是开发臀部曲肌、四头肌、腓肠肌、跟腱和臀肌力量的基础练习。弹跳高度是动作关键。
起始姿势：原地放松站立，两脚与肩同宽，双手脑后交叉，在练习中尽量避免使用手臂，从而使双腿的作用力得到***大体现。
动作要领：蹲下至半蹲位，立刻向上爆发性弹跳，高度越高越好。每次跳跃之前确保是半蹲姿势。
建议进行 2 至 4 组练习，每组 15 至 30 次，每组完成后休息 1 至 2 分钟。
此练习需要一块如草地或摔跤垫之类的平坦表面，练习时保持跳跃节奏的短频快，对曲肌、臀肌、腓肠肌、四头肌和跟腱作用显著。
起始姿势：原地放松站立，双手置于胸前，掌心向下。
动作要领：蹲下至半蹲位，立刻向上爆发性弹跳。膝盖尽量接触到位于胸口附近的手掌，双脚位于身体下方，落地时与地面接触要轻。重复上述过程。
建议进行 2 至 4 组练习，每组 10 至 20 次，每组完成后休息 1 分钟。