亲子悦母婴护理为你分享：
富含B族***的食物素的食物：B族***中的***B12、B6、B2以及叶酸等都有助于改善新妈妈的睡眠质量。保持营养丰富的饮食，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。富含B族***的食物有全麦食品、绿色蔬菜、猪肉、牛奶、牛肉、蛋类、花生等，月子饮食中加入这些食物，可以帮助新妈妈有效改i善睡眠情况。
亲子悦母婴护理是一家***母婴产后护理机构，***的护理团队，集产后护理、产后美丽、产后***、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、新生儿早期情商智商开发，科学营养月子膳食为一体，“亲子悦”期待您的来电咨询，给您的产后护理服务！！
以流食或半流食开始新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。亲子悦母婴护理为你分享：不宜食用生、冷、硬的食物产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻i醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地***。因此，产后的头一个星期，i好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。
月子中心推荐亲子悦母婴护理是一家***母婴产后护理机构，***的护理团队，集产后护理、产后美丽、产后***、心理疏导、新生儿护理、科学哺乳、新生儿早期情商智商开发，科学营养月子膳食为一体，“亲子悦”期待您的来电咨询，给您的产后护理服务！！！
亲子悦母婴护理为你分享：产妇生活方式调试
1.在做新妈妈之前，需要付出时间和耐心，接受、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对、分娩和养育***的紧张恐惧心理，尽早了解学习育婴技能，避免***到来时手足无措，紧张慌乱。
2.照顾新生儿时产妇会感到精疲力竭，疲劳和缺乏睡眠很容易导致情绪低落，尽可能多休息，不要什么事情都要亲自去做，孩子睡觉时产妇也尽量睡觉。
3.新生命的到来会占用产妇很多的时间和精力，要学会寻求丈夫、家人或***机构的帮助。例如请丈夫帮助完成家务，请家人帮助准备食物或者选择一家满意的月子中心等等。
4.保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜空气，感觉温暖的阳光。
5.保持营养丰富的饮食，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
6.注意和他人分享你的感受，多与你的配偶在一起，告诉他你的感受；找一个信任的朋友，和她倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互沟通。这样可以缓解你的情绪，也可以学习到新的应对方法和经验。
