二、产后减肥的时期之月子期间不可减肥
女性在生产后，身体正处于虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
推荐运动：盆底肌运动
这个减肥运动能够锻炼盆底肌，整个运动很简单，就是站好，弯曲膝盖，尽量放慢速度下降身体，蹲下后再慢慢地站起来，过程中一定要轻柔，速度不要太快，也不要勉强自己，每天练习几遍即可。
盆底康复仪使用注意事项：
（1）真正的产后腰背痛不是平时说的腰酸背痛，因此贴电极片时要注意贴在位置
（2）肌电探头进入人体内，舒服代表有效，患者反映过激或不舒服时，可增大或者减少能量刺激，可通 过喝红糖水、 用热毛巾敷进行缓解。
（3）国内典型案例显示，月经前后做电刺激会促进月经提前。建议月经前后三天不做电刺激。
（4）一定要排干净后再做，可做2次复旧来检验是否排干净。
（5）盆底康复前，需排光膀胱，建议不要晚上使用（晚上盆底肌处于疲劳期，会加重坠胀感）
（6）产后康复2次/天；盆底康复1次/天(建议隔天使用，kegel训练除外)
（7）期间不能跑步、跳绳、仰卧起坐等运动，期间不能穿紧身衣、束腹带、带，等。
（8）请注意保持仪器表面清洁，勿在高温，潮湿，高粉尘环境中使用和存放仪器。
（9）产后或24小时的女性朋友的康复
（10）产后或42天女性朋友的盆底康复
（11）肛肠手术、、大小便失禁和患有的康复
怎样进行盆底康复
检测、评估盆底肌肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、盆底肌功能障碍的方法
30岁以上妇女
产后四十二天的妇女
自主进行凯格尔训练（避免盆肌收缩，进行有效缩宫运动）
到医院进行盆底肌功能筛查，及时了解盆底肌肉受损的情况
根据筛查结果，按照损伤程度的不同进行康复
盆底肌康复训练要点
学习识别并有意识的控制盆底肌
掌握正确的方法（避免收缩腹肌）
根据盆底肌损伤情况（肌纤维受损的程度和类型）进行有针对性的训练
循环渐进、适时适量、持之以恒
临床发现高达七、八成的女性在自己进行盆底肌训练时因方法不对而导致事倍功半，甚至作用相反。
