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***蔬菜沙拉正确吃法
蔬菜沙拉不能取代主食***操***舞完整版
有的***人群认为,蔬菜沙拉里没有淀粉,脂肪,吃了不易发胖,因此会将沙拉当主食,一天光只吃蔬菜沙拉。但是,吃沙拉肯定要放沙拉酱,沙拉酱中多数是饱和脂肪酸,甚至还是反式脂肪酸,而且沙拉热量高,吃多了,非但不能***,反而可能增肥,甚至对心脑血管***。***操***舞完整版
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***沙拉可以有肉吗？
可以的。
1、***肉横切成合适大小，加入生抽酱油盐淀粉料酒搅后，盖上保鲜膜放入冰箱冷藏40分钟。***操***舞完整版
2、其余配料切成你喜欢的大小。
3、煎***肉时，热锅要充分。可以放油也可以不放，放的话是橄榄油。等锅/油热充分放入***肉。两面煎好。
4、然后就是摆盘啦，可以挤上沙拉酱。***操***舞完整版
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***蔬菜沙拉小知识：
1 番茄黄瓜沙拉
番茄中含有丰富的***和矿物质，可以帮助我们提高新陈代谢，对***的健康非常有帮助。
而黄瓜可以有效的降低血l脂和胆固醇，这两种蔬菜搭配起来制成的沙拉具有非常强大的******。***操***舞完整版
把黄瓜和西红柿分别切片放入容器中，接着淋上少许的沙拉酱就可以了，如果觉得沙拉酱的热量太高，可以用柠檬汁或者是酸奶代替。
2 苹果酸奶沙拉
这道苹果***沙拉的做法非常简单，只要两分钟就可以制作完成了。
首先把苹果洗净去核，然后切成小块放在容器中，接着选择一瓶低脂酸奶均匀的淋在苹果块上面，就做成了这道非常低卡的沙拉，喜欢吃果仁的美眉们也可以适当的撒上少量自己喜欢吃的果仁。***操***舞完整版
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***餐***蔬菜沙拉小知识：
爽口西葫芦沙拉
西葫芦含有较多***C、葡萄糖等营养物质，具有除烦止渴、清热利l尿、消l肿散结的***。另外，西葫芦热量很低，***期间也可以食用。具体制作方法
第l一步：准备食材。西葫芦1个、青金桔3个、圣女果3个。(青金桔和圣女果都是用来点缀的，没有可以不用。)
第二步：把西葫芦清洗干净、去掉头尾。然后用工具擦成丝。
第三步：把西葫芦丝装盘，然后放少许青金桔片和圣女果片点缀，如图。吃的时候，淋上沙拉酱即可。（沙拉酱热量较高，所以在放的时候要多注意，也可以用油醋汁来代替。）
第四道：鸡肉***沙拉
***肉脂肪含量低，饱腹感却超l强。***期间吃这个再合适不过。具体制作方法
第l一步：准备食材。***肉一块、苦菊一棵、生菜适量、黄彩椒适量、小西红柿适量、柠檬一个、千岛酱适量。
第二步：将***肉清洗干净后，擦干水分。然后用盐、黑胡椒粉腌制半个小时左右。
第三步：将清洗干净的生菜掰成块、苦菊撕成小段、彩椒切块备用。
第四步：将所有青菜放在一个大盆中，然后倒入适量清水浸泡。第五步：将平底锅烧热，倒入橄榄油，然后将***放入锅内开始煎制。
第六步：一面煎制金色后，翻面煎制另一面，煎好后取出晾凉备用。
第七步：将青菜捞出，控干水分后放入一个大碗内。挤入少许柠檬汁拌匀。
第八步：将煎好的鸡肉切块，然后放在青菜上，装饰一些小红柿。食用的时候淋上千岛酱即可。***操***舞完整版
