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加州大学欧文分校的前任***临床谢尔顿·津伯格说：“过了40岁之后，人们的肌肉力量每年会丧失1%；60岁后，肌肉力量每年会丧失1.5%。”为防止肌肉萎缩，谢尔顿建议老年人使用重量较轻的物体（2.5公斤重的哑铃）做肱二头肌弯举或臂举15~20次，每周锻炼2~3天。
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安全提示：这个力量锻炼方案有一定难度，练习过程一定要注意安全。80岁以上老年人不建议练习。身体状态不好、睡眠不足，血压、血糖不稳定者不建议练习。其它练习者，确保自身身体健康，练习过程有不适感，应立即停止练习。前面4分钟热身部分，按照自己可承受的节奏练习。力量练习部分，可徒手或选择较轻负重，建议每个练习结束后休息1分钟，也可根据自身状态延长休息时间。若不能完成全部内容，可以在一天或数天当中，分开练习。
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人口与劳动经济研究所研究员王广州研究员说，研究表明，老人爬楼车出租价格，随着经济社会的发展，我国人均寿命增加了，但老年人的健康预期寿命没有太多延长。目前，***80岁以上丧偶的老人大约占到一半，生活不能自理的也大约占一半。估计20年以内，***80岁以上的老人要达到1亿人以上。这必然会加大社会***保障压力，而且会是“无底洞”式的。当前，我国应对老龄化加速的准备工作还不够充分。因此，应当及早动手谋划健全养老体系。
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